木曜昼マス&夜マス

夜じゃ無いよ昼だよ
Up
100×2-2’40” ①Fr ②IM or 100×3-2’10” ①②Fr ③IM
50×3-1’30” or 50×4-1’15” Cho
K
50×3×2s (1s Fr-1’30” 2s Cho-1’30”) set間+1’00”
or
50×4×2s(1s Fr-1’20” 2s Cho-1’20”) set間+1’00”
or
50×4×2s (1s Fr-1’15” 2s Cho-1’20”) set間+1’00”
E♡
50×1
P
50×5-1’30” 奇:前スカ/プル, 偶:プッシュ/プル by12.5
or
50×6-1’20” 奇:前スカ/プル , 偶:プッシュ/プル by25
S
50×3×3 1,3s Fr-1’15” 2s Cho-1’30” set間+1’00”
or
50×4×3 1,3s Fr-1’05” 2s Cho-1’10” set間+1’00”
or
50×4×3 1,3s Fr-1’00” 2s Cho-1’10” set間+1’00”
S
25×2 E-Dash
D
各自


Up
100×2-2’00” cho
K
25×8-50″ Cho 右、左、上、下×2
50×4-1’30” Spe Hard/Easy by 25
P
25×8-50″ Scull Catch/Middle/Push/Swim×2
(50×1-1’30” R/L(足あげ)by25 + 25×1-50″ Hard)×3s
or
(50×1-1’10” R/L(足あげ)by25 + 25×1-50″ Hard)×3s
Loosen
100×1 Cho
S
(75×1-1’45” K/R/L by25 + 25×1-45″ Hard)×5s
or
(75×1-1’30” K/R/L by25 + 25×1-45″ Hard)×6s
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜ぢゃないよ、昼ですYO!また間違えただよ~。
    管理人さんに昼マスメニューを夜マスって送ってしまいました…。
    正月も仕事してたので正月ボケではないはずです…。
    ダブルしました。
    お昼はウッシーコーチが代行で、以前ウッシーコーチにご指摘きただいたバッタのキックを気をつけて泳いでいたのですが、逆のことを言われて混乱しております。
    練習後はコーチはレッスンでしたので確認出来ずに終わりました。
    スイムのインターバルは40″以下を目指しましたが、泳いだ感覚とタイムのずれがありました。遅かった。
    夜は下手なもんでPもSも力の入れどころがわからずでした。
    Pの片足上げは、反対の足を踏ん張って動かないようにしていたら、どんどん沈んでいくので泳ぎ自体がぐちゃぐちゃでした。

  2. tyati より:

    片足上げ、みなさん上手に足が上がっていて何故????とコーチにちょっと見ててもらったら、苦笑されましたw反対の足は少し蹴っていいって言われましたが、それも出来ない。救いようのない奴です(^^ゞそうこうしているうちに、右足ふくらはぎつりそうになるし。。。ハードアップ?と英語?で記入があったのかな?それをヘッドアップと間違えて笑顔で(そのつもりはないが)ヘッドアップしていたら、先頭の人達も笑顔で私を笑っていました。テヘペロ☆今年も一生懸命頑張りますっ!

  3. にしちゃん-ing より:

    身体が水に慣れてもいい頃なのに、泳いでいて身体がグラグラしているのは、多分更年期ではなく体幹の締まりがないからだと思ってます。
    昨日はなかなか改善されませんでしたが、意識づけはできました。
    昨日引いたおみくじで、1年通じて勝負運はあるが、大きな勝負は秋に…とあったので信じてみましょうか。。

  4. 天の川 より:

    天の川です。
    夜マスに参加しました。

    年末にやった筋トレの筋肉痛が未だに治りません。。。なので、メニュー以上のつらさを感じておりました。早く治るといいんですけどね。
     
    >tyatiさん
    メニューにはヘッドアップと記載していたのですが、コーチの記載誤りのようで、ハードでしたと口頭で訂正していましたよ。

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