土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
s : 100 x 3 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 5 (1’15”)
s : 100 x 4 (2’00”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 6 (1’10”)
s : 100 x 4 (1’50”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


[A]
S
100×2(2′10)cho
50×4(1′15)K-S/25m,IM/1本づつ
K
50×4(1′20)板
25×3×4(50)1-3Des
P
50×4×3(50)SR(30)
E
50×1
S
50×3(1′20)Form
50×3(1′15)B-up
25×3(40)1-3Des
25×3(50)HEH/1本
D
200×1
[B]
S
100×2(2′10)cho
50×4(1′15)IM-Fr/25
K
50×4(1′20)板
25×3×4(50)1-3Des
P
50×5×2(1′)SR(30)
E
50×1
S
50×3(1′20)Form
50×3(1′15)B-up
25×3(40)1-3Des
25×3(50)HEH/1本
D
200×1
[C]
S
100×2(2′10)cho
50×4(1′15)IM-Fr/25
K
50×4(1′20)板
25×3×4(50)1-3Des
P
50×3×3(1′05)SR(30)
E
50×1
S
50×3(1′20)Form
50×3(1′15)B-up
25×3(40)1-3Des
25×3(50)HEH/1本
D
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    書き初めはしませんよ、何故ならばTシャツの胸にデザインで気持ちは入れてますので。なんちゃって。
    新年初のチーム練盛況でした。
    年末休みのブランクのため、100×4をプルてやってヘロヘロになりました。
    身体がフラつくので体感しめて、さらに息継ぎしてもフラつくので呼吸も少なくして、プルブイが大きいので壁を蹴った後は抵抗が大きくて浮かんだ時にはゼロスタートの様になってスピードに乗れないという、ブルブイのおかげです。
    それに一般やスクールの人に合わせた感じで、水温高かったですよね。こんな時は水分補給をキチンとしないといかんです。
    来週からさらに100の本数が増えるとか ((((;゚Д゚)))))))。がんばりましょー。

  2. ととろ より:

    今年初のチーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    各レーン7名でしたね。大変賑わっていました。
    はい!来週から100mを1本増やします。
    本当はもっと早くに増やす予定でしたが、なかなか決心がつかずにいました。
    今回yumeちゃんがメニューを綺麗に作って、パウチして下さったので新しいメニューで作って頂きました。
    yumeちゃんありがとうございました。
    これで毎回手書きで持って行く必要もなくなりました。又間違ったメニューがあっても何事も無かったかように普通に練習して下さった皆様に感謝します。
    各レーンの中で、かなりのレベル差があるので大変だと思いますが、100mのメニューも必要だと思うので各々がレベルアップのために、人数が多い時には工夫して泳ぎましょう。
    今年もよろしくお願いします。

  3. MQ より:

    初のチーム練、喜び勇んでプールサイドまで行ったのに、入水前に久しくなりを潜めていた坐骨神経痛を発症してしまいました( ノД`)
    年末までは接骨院で作ってもらった筋トレメニューを少しでも続けていたのですけど、年明けて仕事が始まってからさぼっていたせいかと思われます。気持ちよく練習するためには、筋トレもコツコツやらないといけませんね。と、年初から反省。
    恐る恐る別レーンでアップして、泳ぐことに支障がないことを確認して、途中からレーンに入れていただきましたが。。。チーム練にしては、いつもより波が凄くて、体調がおかしいのかと思っていたら、どうやら他の皆さんも同意見だったようでちょっと安心しました。
    神経痛の関係で、痛みが出る泳ぎはスカーリングや板キックとアレンジして、何とか泳がせていただきました。
    身体と相談しながらの練習は、気持ちも下がり気味になってしまいますが、工夫して前向きに取り組まないといけませんね。
    来週のCMCも不安材料のてんこ盛りですが、これをいかに楽しんで乗り切るか、勝負はタイムではなくて、まずはここです!(といいながら、タイムもそこそこ出したいところですが)(笑)
    身体のメンテナンスと練習を楽しむ工夫を忘れずに、その前に練習に来る時間を作り出す工夫が必要ですが、万障繰り合わせで頑張ります(=゚ω゚)ノ

  4. あやみ より:

    あやみです。
    いまさらですが、あけましておめでとうございます!初泳ぎでした♪
    肘が痛いからちょっと変な泳ぎを108本でしてしまったからか、肩というか二の腕の上の方が痛くて全然掻けず、そっち側で呼吸するのも難しくて片方でしか呼吸出来なくて苦しくてクロール泳ぐのがつらかったです。多分、生まれて初めてクロールより背泳ぎの方がいいと思えてしまいました。
    でもなぜか、サークルアウトして抜いたのは肩とか腕で全く関係ない板キックでしたが…なぜかではなくいつもだけど。

  5. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    背中が筋肉痛だったのもあり、あまりモチベーションが上がりませんでした。
    Kはサークルが緩かったので久々にバタ足でやりました。
    モチベーションが下がっていたのですが、Sは全部バッタで行きました。
    気持ちに反してどのセットも気持ちよく泳げました。
    まだまだ迷走中ですが、身体の感覚は少し良くなっている気がします。

  6. スガコ より:

    あけまして!
    108本ぶり、壁に貼られた腹田のサインに爆笑してからの初泳ぎでした(無事 の書は達筆でした…)

    産後、産み落とした後の体重よりかなり肥えてます。
    来週から増えるという100では、現段階でショートカットしまくり。50を9本も1.5本抜きました…。
    でも、人生の先輩、K川さんとチェンコさんが頑張ってるんですもの。
    34歳、出来る範囲で粘りましたよ。

    練習向かうまでは、練習行かない理由ばっかり考えてたんですけど、抜き抜きしながらですけど楽しめました。
    O西さんに、一回テキトーにサボっちゃうとその次腰重いよーりって言われたことを心に留めて今年も楽しみます。

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