木曜昼マス&夜マス


Up
50×2-1’30” or 50×3-1’15” or 50×4-1’15” Cho
P
100×3-2’40” or 100×4-2’15” or 100×4-2’00” Fr 左右呼吸
K
50×4×4-1’40” or 50×5-1’20” or 50×6-1’10” Cho 板or グライド
25×4-1’00” Cho FAST!!!
E
50×1
S
100×3-2’40” or 100×3-2’20” or 100×4-2’00” Cho DPS
50×4-1’45” Des 1 to 4 or 50×6-1’20” or 1’15” Des 1 to 3
25×8-1’00” Cho Odd:Easy Even:FAST!!!
D
100×1


A
UP
2×100(2′)cho
K
8×50(1′10)cho,1~4:Des、5:H/E、6:E/H、7:E、8:H
P
8×50(1′10)cho,1~4:H-U/From、5~8:C-U/From
Loosen
1×100 cho
S
2×100(2′30)cho、KRLS
4×{1×25(30)Spe、Hard+1×25(1′)Spe、Easy}
1×50or25“A-O”
Down
1×200cho

B
UP
2×100(2′)cho
K
7×50(1′20)cho,1~3:Des、4:H/E、5:E/H、6:E、7:H
P
7×50(1′20)cho,1~4:H-U/From、5~7:C-U/From
Loosen
1×100 cho
S
2×100(2′30)cho、KRLS
4×{1×25(30)Spe、Hard+1×25(1′)Spe、Easy}
1×50or25“A-O”
Down
1×200 cho

C
UP
2×100(2′)cho
K
6×50(1′30)cho,1・2:even、3:H/E、4:E/H、5:E、6:H
P
6×50(1′30)cho,1~3:H-U/From、4~6:C-U/From
Loosen
1×100 cho
S
2×100(2′30)cho、KRLS
4×{1×25(30)Spe、Hard+1×25(1′)Spe、Easy}
1×50or25“A-O”
Down
1×200 cho

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    週末の大会の調整中なので、筋疲労は少なかったですが、仕事の疲れで遅起きした影響ありでした。
    身体は軽かったのだと思いますが、感覚はいまいちでした。
    しかし、スイム100mは1’20″イーブンで回れました。
    ターンの壁との距離がとっても良く、失敗がほとんどなかったのもあると思います。
    サークルが緩めでしたので、1本目から飛ばしました。
    本数重ねる毎に息切れが激しくてきつかったです。

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