土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 5 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 6 (1’10”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
Up
100×2-2′10″
50×4-1′15″ IMR 25GK/25S
K
50×4-1′20″ 板キック
50×6-1′30″ 25H/25E 板,GK/1本
P
50×4-1′ or 50×3-1′10″ 25グー/25パー
50×3-1′10″ or 50×3-1′20″ Des
50×3-1′10″ or 50×3-1′20″ 25H/25E
E
50×1
S
25×12-50″ 4H1E3H1E2H1E
Down
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    仕事中に左脇の下を強打してしまい、色んな動作が痛かったですが、思ったより泳げました。
    2月から仕事がタイトで、なかなか疲れが抜けないですが、無理せずに練習しようと思います。
    って、今日は休むべきだった気がしますが、打撲個所以外は元気でしたので行ける時に練習に行きました。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    慢性的に練習不足で、どうやったらハードな泳ぎが出来るのかを忘れてしまってましたが、スイムのハードで何本も泳ぐうちに、なんとなくこんな感じってのを少し思い出せたような気がします。タイムは今ひとつでしたが…
    来週末は今年の初試合のFIAなので、あと2回月曜日と木曜日に練習出来るといいなぁと思ってます。

  3. 管理人 より:

    管理人です。
    体調悪く、埼玉の出稽古には行かずにチーム練に参加しましたが、50×11の頃には眩暈がして、ただ浮かんでゆっくり手足を動かしているだけでした。
    泳ぎは大幅に退化しているので、体調悪くてもターンの秘策を少しだけ居残り練習しました。
    それと、チーム練に出る方へお願いです。
    なるべく遅刻しないでください。
    遅刻する人は当然気づかないでしょうが、始まる前に人数やメンバーで利用するレーン数やサークルを決めてます。遅刻されるとその時点で始まる前の調整が無意味になるんですよね。特に遅刻常習者のアナタ!遅刻しないでね。遅刻しても好きなコースには入らないで、人数の少ないコースに入ってね。

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