月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up 150×1
Up 50×5-1’30” Cho
K 50×3×2s
1s=(1’30”)Even, 2s=(1’30”)H→E→E→H/12.5M
E 50×1
S 75×4-2′ Even
S 50×3×2s-1’30” ①EH ②HE ③H [+1′]
Dash 50 or 25
Down 100

2,3レーン
Up 200×1
Up 50×6-1’15” Cho
K 50×4×2s
1s=(1’15” or 1’20”)Even, 2s=(1’15” or 1’20”)奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
E 50×1
S 100×4-2′ or 2’10” Even
S 50×4×2s-1’15” ①E ②EH ③HE ④H [+1′]
Dash 50 or 25
Down 100


Up
50×6-1′10″ choice
50×3-1′30″
25スカ(フロント,ミドル,リア)/25S
K
50×6-1′30″ H
25×4-1′ UW allout
E
50×1
S
25×4-30″×4set[+30″] 1H3E
50×6-1′10″ form
50×2-5′ allout
Down
50×4 rest+10″

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    週末大会があるんですね。みなさん頑張ってください。

    芸がなくて申し訳ないのですが、いつまでたってもキックが得意になれませんorzターンはまだ昔名残のバッシャーーンというターンが治りませんが、変なひねりはなくなってきたと思っています。

    最後のalloutでは先週の月曜日に引き続きバックで挑戦。先週は二本目が力みすぎ、ガチャガチャしたと指摘されていましたので、丁寧にと思ったら抑えすぎた?で、一秒近く落ちてしまいました。ゴールタッチも突き指が怖くてどうしても流れてしまう。もっと突っ込もう。

    まったく関係ない話なのですが、私のパソコンが(会社)壊れていてノートを借りていますが、ノートパソコンのキーボードが嫌いです(^_^;)

  2. らいたー より:

    昼マスに参加しました。
    ご無沙汰している面々に「お久しぶりですね!」
    ってご挨拶したら、「あなたが来てないのよ」と言われ…よく考えたら、マス練は2月に入って2回目でした。
    100m4本はフリーで先頭を泳ぎました。
    3レーンはブレ、バタ、バックとフリー以外で泳ぐ人も多く、同じサイクルでフリーで泳ぐ身としては それなりにタイムを出さなくては!と気合が入りました。
    最後のダッシュタイム取りは 25m、50mを選択できました。私は週末の100mフリーに向けて前半50mの感覚で泳ぎましたが 想定タイムより遅かったです。

    マダムバタフライさんが大会参加に向けて トトロ先輩の胸を借りて50mタイム取りに果敢に挑戦!「ラスト5Ⅿがきつかった…」と!レースに向けて練習する者は、このラスト5mの試練を克服するためにマスターズ練習頑張っているんですよね。昼マスもみんなで一緒に苦しみましょう?!

  3. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスに参加しました。最近なかなかの参加率です♪
    最後のオールアウトは久しぶりにまあ普通と思えるタイムで泳げました。ただ、若干前を泳いだ自虐さんの流れをいただいた感覚があったから、ちょっとボーナス付きみたいな感じですけどね。
    これならFIAでとんでもないことにならないで済むかな?と思いますが、半フリには出ないんだよね(笑)。リレーで頑張っちゃいます(^^)

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