土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 5 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 6 (1’10”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


1,2,3レーン
UP 100×2-2’10” Cho
50×4-1’15″IM→Fr/25M
K 50×8-1’10″or 50×7-1’20″ or 50×6-1’30″板K
25×4-50″GK
25×4-50″ GK,K→S/12.5M Hard(1本ずつ)
P 50×4×3s 1s=50″(DPS),2s=1′(B-up),3s=1’10″(H→E/25M) or
P 50×3-1′ or 50×2-1’10″(DPS),50×3-1’10” or 1’20″(B-up),50×4-1’20” or
1’30″(H→E/25M)
E 50×1
S 50×3×3s-1’30” 15M Hard
Down 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    試合に参加している人が多かったので、参加者は少なく12人でした。そのため、2レーン、3レーンは贅沢に3人ずつで、時には10秒おきで出たりできました。
    練習量は少ないですが少しずつ個メ用の体作りをするため、100×5は個メで泳ぐようにしています。とは言え、短水路の千葉の申し込み忘れちゃいましたが。

  2. ボブソン より:

    チーム練ありがとうございました@ボブソンです。まだ数回しかチーム練に参加していませんが、毎週同じメニューで泳ぐっていいなと思いました。その日の体調が分かるし、先週出来なかった事が出来るようになったり、いろんな発見があります。出来る限り参加したいと思います。
    FIA行って来ました。結果は予想通りひどいものでしたが、少しずつ練習行けるようになった中でのレースで、失敗レースも無駄じゃないと思いました。もっと練習行ければもっとよくなると。練習します。

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