月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up 100×2-2’45” Fr,IM
25×6-1′ Cho
K 50×3×2s 1s=1’30”, 2s=1’25”
P 25×4-50″ Fr ストローク重視
E 50×1
S 50×5×2s 1s=1’20”, 2s=1’15” [+1′]
S 25×4-1′ E,H,E,H
Down

2,3レーン
Up 100×3-2’15” Fr,Fr,IM
25×8-50″ Cho
K 50×4×2s 1s=1’15” or 1’20”, 2s=1’10” or 1’15”
P 25×6-45″ Fr ストローク重視
E 50×1
S 50×6×2s 1s=1’05” or 1’10”, 2s=1′ or 1’05” [+1′]
S 25×4-1′ E,H,E,H
Down


Up
50×6-1’10”
50×3-1’30” 25スカーリング/25S 1.フロント、2.ミドル、3.リア
K
25×4×4sets-45″ 3H1E(set rest 30″)
E
50×1
S
50×6-1’20” 25片手/25S
50×4-1’30” 12.5K/12.5S/12.5K/12.5S
50×2-5’00” Allout
D
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. にしchan-ing より:

    FIA参加の皆さま、お疲れ様でした
    2日間、引率と役員のウッシーコーチ、本当にお世話になりました
    好記録に盛り上がるチームメートもいる中、低迷中でシットリ気分でしたが、とにかく泳いでモチベーション取り戻していきますから (^^)/
    今日の昼マスは、始め溜まった乳酸と格闘でしたが、kick→pull→swimと泳いでいく中で軽くなっていきました
    ウッシーコーチからバッタのkickの注意をいただき、正しいkickを打つための体幹やお尻の締めがなかったことに今さら気づかされました
    伸びしろ…と、勝手に解釈して頑張ってみます(`_´)ゞ

  2. やぎこ より:

    FIAに参加された方お疲れ様でした。
    コーチの引率と役員、ありがたいですね!m(_ _)m
    朝起きた時点で昨日の筋肉痛が若干ありましたが、練習のときにはそれ程影響はありませんでした。
    今日はハードキックが多かったのでキックの蹴り幅に注意しました。
    しかし、2セット目途中から膝が痛くなって適度に抜きました。
    ラスト2本は、32″48と32″68でした。
    キックも全力でやっていなかったので、余力があったのかと思います。
    インターバル中に乳酸を散らしていたのが良かったのか、2本目思いのほか落ちていませんでした。

  3. tyati より:

    50×4-1’30” 12.5K/12.5S/12.5K/12.5S
    を一生懸命やりました。次にalloutが一番に泳ぐという事をまったく考えずに。「はい、ではAから。。」と言われ、新聞屋さんと同じレーンで新聞屋さんを見つめたら、「はい。先行って」と言われて嫌だとは言えませんでした(笑)バックでと思ったんですが、無理だと判断。Frで行くも、気持ちが負けました。もう少し強い気持ちがあればもう少しタイムあげられたんじゃないかなと少し反省。二本目は気持ちを強く持ってバックで行きました。強い気持ちで行っても泳ぎがめちゃめちゃにならないようにする為のトレーニングが必要です。

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