土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 5 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 6 (1’10”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
50×4-1’15″IM→Fr/25M
K 50×8-1’10″or 50×7-1’20” or 50×6-1’30″IM GK-mix
P 50×2-1′ or 1’10” DPS
P 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Hard
P 50×2-1′ or 1’10” DPS
P 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Hard
E 50×1
S 25×8×2s-40″ 1s=H, 2s=2H1E
GK 50×1 H
Down 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    チーム練習どうもありがとうございました。
    昨日泳いだのはFIA以来になってしまいましたが、やはり全身筋肉痛です(泣)。衰えもハンパなく、サークルも想像以上に全てがギリギリで困ったもんです…
    3月も忙しいことが予想されるので、これ以上衰えないことを祈るばかりです(>_<)

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    始まる前にガードの認識不足から注意を受けて気分が沈んでいましたが、練習が始まればメニューについて行くのに必死で何もかも忘れて泳ぎました。
    100mのインターバルにも慣れて来て、このまま持久力をつけてスピードに繋がればいいなと思っています。

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