土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 5 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 6 (1’10”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
50×4-1’15″IM逆→Fr/25M
K 50×3×3s-1’10” 1-3Des or 50×8-1’20” E・H/1本ずつ
P 50×6×2s 1s=50″(DPS), 2s=1’10″(HE/25M) or
50×5×2s 1s=1′(DPS), 2s=1’20″(HE/25M)
E 50×1
S 50×3×3s 1s=1’20″(KS/12.5M),2s=1’15″(Form),3s=2′(H)
Down 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    チーム練お疲れ様でした&ありがとうございました。
    管理人です。
    先週はインフルエンザでお休みして、2週間ぶりのプールでした。でも、来週は試合です…。
    インフルエンザで休んでいる間外出禁止で歩かなかったからか、足腰が弱っていてアップから足攣って、そのまま最後まで足が攣ったままでした。
    ウィークエンドスイマーとしては、来週の試合はイメトレだけで臨むことになりそうです。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    10名参加で少なかったです。
    キックはまたバタ足に挑戦しましたが、木曜日のようには行かず、1’05″、03″、01″と上げるのが精一杯でした…。
    ギリギリで回っているので、心拍数が上がるだけで、フォームに集中出来ていなかったです。
    足が何度も水面から出ているのがわかりました。
    そりゃあ進まないし、ただ疲れるだけですね。
    スイムのラストの3本Hは30″あけてスタート。
    33″4、34″7、35″1と維持できずに終わりました。
    1本目の入りの25は1回の呼吸だけで行けたので調子良いかと思いましたが、3秒台でショックでした。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    ふーみんさんチーム練初参加でしたね。お疲れさま!
    来週は都マスのた参加人数が少ないかと思います。
    臨機応変に練習して下さい。

  4. 自虐スイマー より:

    昼チーム練習では100と50のクロールのインターバルで力を使い過ぎて、苦手の背泳ぎで心が折れました。普段より1~2秒ほど遅かったと思います。
    クロールがいつもより速かったから、仕方がない、まあいいか、と油断してしまいました。チーム練習は自主練習なんですし、ここで背泳ぎも頑張れればレベルアップ出来ていたかもしれないのに、こういう泳ぎをしてしまうと本当にモヤモヤ感が残りますね。

    ここで一句。

    自主練で
    タラタラ泳ぎ
    自己嫌悪

    小自虐一茶

    ちなみに季語はタラ(鱈)ということで。

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