木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’40” Cho
S 25×4-50″ IM-od
K 50×2-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4-1′ Cho 往:E→H/12.5M, 復:H→E/12.5M
P 50×6-1’30” Cho DPS
S 25×4-1′ Cho Des1to4
S 25×8-45″ Cho Even
S 25×4-1′ Cho 往:E, 復:H
E 50×1
Dash 25×2 or 50×2
Down 100 Cho ゆっくり

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×2-1’15” Cho
S 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od
K 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-45″ Cho Des1to4
P 50×8-1′ or 50×7-1’10” Cho DPS
S 25×4-45″ Cho Des1to4
S 25×8-30″ Cho Even
S 25×4-45″ Cho 往:E, 復:H
E 50×1
Dash 50×2 or 25×2
Down 100 Cho ゆっくり


Up
100×2-2’00” Cho
50×4-1’15” SW
K
50×3-1’30” or 50×4-1’20” or 50×4-1’15” Des, Cho
100×1 Hard, Spe
P
25×4-50″ Scull
75×2-1’45” or 100×2-2’00” or 100×2-1’50”
Loosen
100×1
S
100×3+100×2-2’30” or 100×3×2-2’10” or 100×3×2-2’00” KRLS (Last 25m:Hard) Set rest:2’00”
Down
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    今日は、膝もまた水が溜まって、首と肩の調子もいまいちでしたが、ガシガシ泳げていました。
    こんな状態でしたが様子を見ながら、昼はプル以外はバッタで泳ぎました。
    呼吸の後に沈んでいる感じありでした…。
    ダッシュは50m志願で、①Fly35″7②Fr32″3。
    バッタもなかなかと思ったのですが、ベストから3.5秒落ち。
    2本目のフリーは2秒落ちなので、バッタはまだまだ課題盛りだくさんです。
    夜もバッタメインでした。
    片手バッタの呼吸時に首が不安で顔を正面に上げられませんでした。
    横に向けるときちんと前に進んでいる感覚が強かったです。
    呼吸模索します…。

  2. にしchan-ing より:

    都マス参加の方、お疲れ様でした。
    ブレストは調子上げていたのに、バッタで撃沈した反省から、とにかくバッタで泳ごう…という昼マス仕様。
    ブレストのように書き数減らして伸びることもやってみたら、腹筋も使えてポジション上がるかも…と思ってそこに集中しました。
    模索中ですが、ここからピッチ上げられたらいいかなぁと思ってます。
    ラストalloutは2本ともバッタで。2本めはあちらの世界に行きかけましたが、この経験もきっと繋がると思ってます。

    土曜昼練の件で話し合いに参加の方、ありがとうございました。
    課題はあるとしても、みんなで練習できるための一歩になりましたね。お疲れ様でした。

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