土曜昼チーム練&夜マス


1レーン
UP 75×2-2’10”
50×3-1’30” Cho
K 50×3×2s 1s=Fr(1’30”),2s=Cho(1’30”)[+30″]
E 50×1
P 50×5-1’30” 奇:前スカ→P/12.5M,偶:プッシュ→P/12.5M
S 50×3×3s 1&3s=Fr(1’20”),2s=Cho(1’30”)[+1′]
S 25×2 E,H
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
50×4-1’15” IMローテ
K 50×4×2s 1s=Fr(1’15” or 1’20”),2s=Cho(1’20 or 1’25”)[+30″]
E 50×1
P 50×6-1’20” ①前スカ→P/25M ②中スカ→P/25M ③プッシュ→P/25M
S 50×4×3s 1&3s=Fr(1′),2s=Cho(1’10”) or 50×3×3s
1&3s=Fr(1’05”),2s=Cho(1’15”)[+1′]
S 25×2 E,H
Down 100


W-up
50×6 (1分10秒)cho
50×3 (1分30秒)25スカーリング/25S
フロント ミドル リア
Kick 25×8 (45秒)fly/右サイド/左サイド/Ba
25×8 (45秒)奇数E 偶数H
Easy 50×1 ❤️
Swim 50×6(1分20秒) ワンハンド奇数右偶数左
50×6(1分10秒) Des
50×2 (5分) Allout BーCーA
Down 200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    まだ病みあがっておりませんで、木曜日も休んでしまいました。
    月曜日より気持ちよく泳げましたが、色々劣化しています。
    スイムの50×4は①33″5②34″4③35″2④35″0でした。
    泳いだ感じは良かったのですが、2秒台でいけてると思っていてタイムを聞いてガックリでした…。
    筋トレも丸々2週間していないので、完全にパワーが落ちています。
    5日まで2回しか練習出来ないかもしれません…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    ぴったり1時間で終わりましたね。管理人さんありがとうございました。

  3. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした&ありがとうございました。
    練習後の話し合い?もお疲れ様でした。メールも出していますが、これからも数少ない昼夜合同の練習時間を大切に皆んなで頑張っていけたらなと思います。

  4. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。
     
    次の試合に向けてPから全てBrで練習しました。少しずつプルとキックのタイミングをつかめてきたかなぁと思い、ラストのHardに臨みました。結果としては、39″7、40″0、39″5、39″5でした。Hard4本とはいえ、もう1秒くらい速く泳ぎたかったなぁといった感じでした。がんばります!

  5. tyati より:

    夜マスに参加しました。最後のオールアウトゴールタッチを腕と頭とでしました。タイムを取ってくれたコーチが気づいたのではなく、チームメンバーのドクターがいち早く駆けつけてくださいました。氷を自分でコーチにおねだりしてすぐに冷やしたので今は痛みも痕もありません。ぶっけた頭も大丈夫です。でも、少し首が痛いような気がします。以前ゴールタッチで流れすぎと言われて攻めすぎました(笑)ぶつけてしまったので、ちょっと怖いからまた流れてしまわないように、ぶつけないで突っ込めるように練習しなくてはですね。
    木曜日に休んで泳ぎも運動もしておらずとっても体が重かったです。

  6. かじこ より:

    かじこです。
    チーム練後の話し合いに出席しました。
    いろいろ取りまとめて下さった ととろさん、ごまおさん、管理人さん、ありがとうございました。
    そして、夜マス参加しました。
    福原コーチは今日で最後でした。他店に転勤とのこと。短い間でしたが、お世話になりました。
    来週からは張間コーチがサブで入るようです。前島コーチのメニューはどんなかな?次回がちょっと楽しみです。

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