土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 4 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) Ba
s : 50 x 4 (1’30”) Br
s : 25 x 10 (45″) choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 5 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 6 (1’10”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 4 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 5 (1’15”) Ba
s : 50 x 5 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 4 (1’30”) Hard
d : 200


Up
100×2-2’10” Cho
50×4-1’20” IM/Swim by25 or 50×4-1’10” IM
K
50×4-1’20” with board
50×4-1’20” GK/Swim by25
S
50×4-1’15” One hand (Odd:Left, Even:Right)
50×4-1’30” or 1’20” H-up/Swim by25
E
100×1
P
50×4-1’20” Scull/Swim by25
50×6-1’30” or 1’20” B-up
D
200×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    辰巳に参加の皆様お疲れ様でした。
    練習不足だったので、25m×4で助かりました。
    50mや100mにエントリーしていなくて良かったです。
    今日、仕事で筋力チェックなるものがあり、左肩が痛いのにベンチプレスをやらなければならずにちょっとだけ悪化しました。
    スカリングとバッタの片手プルが痛かったですが、大事には至っておりません。
    江戸川は2週間後と思っていたら来週ってことに今朝気付きました…。

  2. MQ より:

    泳ぐことが非日常化している中での辰巳のレースは酷いもので、仕方がないと思っても、自分のタイムを見た瞬間、涙目になりました。
    レースに参加するのも段々と閾が高くなって、出られるレースを大事にしたいところですが、それ以前に練習に参加するところで、既に閾が高い私には、土曜にチーム練習は最後の縁で、有難いです。
    話し合いを重ねて、継続できること、関係各位のご尽力に改めて感謝いたします。
    暫くはレースの予定がないので、ここでこつこつ積んで行きたいと思ってます。
    練習後は久々のランチをご一緒して、楽しいひとときを過ごせました。
    楽しいが一番。

  3. 管理人 より:

    チーム練お疲れ様でした&ありがとうございました。
    試合ではムキになって泳ぐのか、試合後の数日は肩の痛みに悩まされます。今日も気持ちはありましたが肩の痛みから100×5はIMのつもりでスタートしましたが、3本目からはFRで。本当はFRか特に痛いのですが強度を上げずに、後ろに迷惑をかけない範囲で泳ぎました。ずっとこんな感じでした。きっとこんな感じで江戸川を迎えるんだろうなーと。
    練習の後も肩痛いので、次の土曜の練習はどうしょうか悩み中です。

  4. ととろ より:

    短水路大会辰巳に参加の皆様お疲れ様でした。そしてありがとうございました。
    今回も色々とありましたね。無事に終わって良かったです。

    気持ちを切り替えて、チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    この内容で練習ができるのも後一回ですが、江戸川の前日なので練習内容やメニュー等アイディアがありましたらよろしくお願いします。

  5. PT より:

    夜マス参加しました。
    どこがメインなのかよくわからないメニューに戸惑いましたが、江戸川まで一週間程しかないと気づき片手ドリルはバッタでやりました。ドリルなのに一番疲れてしまった感じです。
    初参加の男性がいらっしゃいました。福岡から転勤でいらしたそうです。

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