月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×4-1’30” Even
P 50×5-1’30” 前スカ→P→プッシュ→P/12.5M
E 50×1
S 50×4×3s [+1′] 1s=1’20”,2s=1’15”,3s=1’15”
S 25×2 E,H
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 100×3-2’30” or 50×5-1’20” Even
P 50×6-1’20” 奇:前スカ→P,偶:プッシュ→P/25M
E 50×1
S 50×5×3s [+1′]
1s=1’05” or 1’10”,2s=1′ or 1’05”,3s=55″ or 1′
S 25×2 E,H
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
50×3-1’30” 25Sculling/25Swim
K
100×4-2’30” or 2’20” or 2’10”
P
100×4-2’10” or 2’00” or 1’50”
E♡
50×1
S
50×10-1’00” or 55″ or 50″
50×2-5’00” Allout
D
100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    長かった体調不良もすっかり良くなりました。
    後は体力を戻すのみですが、再発しないように無理せず色々なバランスを調整します。
    人数も多かったので、アップの後にCコースへ移動しました。
    筋トレを3週間していないので、プルでは広背筋使うようにして1回1回のカキを大事に泳ぎました。
    コーチが、スイムのメインの前に「自分で課題を決めて10本やり通すように。それをしなければ改善点は直らない。」と。
    フォーミングをするチャンスでしたが、40秒以内に戻ると決めて泳ぎました。
    気を抜くと危うかったです。
    オールアウトでは背中がパンパンでしたが、33″6と34″6と予想より良かったです。
    で、昨日は睡魔が襲ってきて、日誌を書かずに寝てしまいました...。
    筋トレも少しずつ再開していきます。

  2. tyati より:

    昨日は、大人数でAレーンにはお二人お速い方が参加され、最後尾にいた私はビビリまくりで慌てまくりでした。波もすごくてヘトヘトになりました。最後のオールアウトはおっせータイムではありましたが、自分の今の泳力とあの練習後を考えればいいのかなと、たった今思いました。ネガティブよりポジティブって事で♪

  3. らいたー より:

    昼マス参加しました。

    熱海大会で初めて100mバタフライに出ます!
    1分05秒のインターバル5本をバタフライで泳いでみました。インターバルでバタフライを泳いだのは初めてです。週末に1バタ、完泳すれば自己新記録です。

    久々に初物にワクワクしています。(ドキドキもしていますが)

  4. MQ より:

    夜マス参加者が多く波が高かったです。コースが溢れたら、レーンを増やせないものでしょうか。

    さて、泳ぎ込みのメニューということで、サークル短めで、身体よりも心がついていけませんでした(-_-;)
    6月にセンゴがあるので、それまでは心身ともに鍛えねば!何とか時間を捻出して、練習に参加したいものです。

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