木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
K 50×2-1’40″Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Cho (H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H)×2s
P 50×2-1’30” Cho DPS
P 25×4×2s-1′ Cho (H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H)×2s
S 50×3-1’40” Fly/Ba, Ba/Br, Br/Fr
S 25×4×4s-1′ 1s=B-up, 2s=往:E→H/12.5M,復H→E/12.5M ,3s=Des1to4, 4s=E,H,E,H
E 50×1 Cho
S 50×2 Cho Hard
Down 100 Cho

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×3-1’15” Cho
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-45″ Cho (H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H)×2s
P 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho DPS
P 25×4×2s-45″ Cho (H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H)×2s
S 50×4-1′ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr or 50×3-1’10” Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
S 25×4×4s-45″ 1s=B-up, 2s=往:E→H/12.5M,復H→E/12.5M, 3s=Des1to4, 4s=E,H,E,H
E 50×1 Cho
S 50×2 Cho Hard
Down 100 Cho


Up
100×2-2’00”
50×4-1’15” SW
K
25×8-50″ 左、右、上、下 Cho
75×2-2’10” or 100×2-2’10” Spe

P
25×4-1’00” Scull Cho
50×4-1’20” or 50×5-1’10” or 50×6-1’00” Catch up/Form by25
Loosen
100×1
S
50×6-1’20” 1,2:Form, 3 to 5 Des, 6:Easy
or
50×6-1’10” 1,2:Form, 3 to 6 Des, 7:Easy
or
50×6-1’00” ( 1 to 3 Des, 4:Easy)×2
50×1 or 25×1 Allout Spe
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    昼は空腹で力が入らず、キックはいつも以上に遅かったですが心拍数も上がりませんでした。
    素早い動きが出来ませんでした。
    最後のダッシュも期待していなかったのですが、32″5と32″8と久々2秒台出ました!
    夜は昼のタイムで燃え尽きたのか、身体がだるかったのか気持ちも入らずでした。
    スイムのDesも40秒までしか上げられず…。
    50を泳ぐ気力がなかったので、最後は25にしました。
    1本目フリーで15″4、最後の組がお一人でしたので、2本目バッタ泳がせてもらい16″1。
    バッタは今泳いでもタイムが出る気がしないので久々に泳ぎました。まだまだ迷走中です。

  2. tyati より:

    今週は、月・火・木と整骨院通いです。ちなみに今日(金曜日)行く予定です。アラフィフなのでアラ肩?フィフ肩?が治らず、土曜日の1500mに向けて通っていますが、先生の愛情がこもり過ぎて?どうも今回は痛いままでしたorzそれでも、なんとか頑張って泳ぎました。自分の課題のローリングは相変わらず苦手で。短水路大会が終わったのと、1500と、50frに出るので今週は、ほぼFRで練習したのですが、さて、週末の大会に生かせるのかどうか。。ラストは根性なしのせいで逃げの25m。種目はもしかしてリレーでバタフライをするかも知れないので、バッタで。名の通り。バッタバッタでしたけど。。。頑張ります。

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