月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’30” Fr,IM
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3×2s [+30″] 1s=Fr(1’30”),2s=Cho(1’30”)
E 50×1
P 50×4-1’30” 前スカ→P/12.5M
S 50×4×3s [+1′] 1&3s=Fr(1’15”),2s=Cho(1’20”)
S 25×2-1′ E,H
Down

2,3レーン
UP 100×3-2’10” Fr,Fr,IM
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×4×2s [+30″] 1s=Fr(1’15” or 1’20”),2s=Cho(1’20”)
E 50×1
P 50×5-1’15” or 1’20” 前スカ→P/12.5M
S 50×5×3s [+1′] 1&3s=Fr(1′ or 1’05”),2s=Cho(1’10”)
S 25×2-1′ E,H
Down


Up
50×6-1′10″ choice
50×3-1′30″ 25sculling/25S
K
50×8-1′05″ or -1′10″ or -1′15″
P
100×4-1′45″ or -1′55″ or -2′05″
E
50×1
S
100×6-1′40″ or ×5-1′55″ or 75×6-1′40″
50×2 allout
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    コーチからブイを自分に合ったものを使った方が良いと言われています。
    私は下半身がデカいのに、お店のブイを使っているので下半身を引きずって泳いでいる感じです。
    上半身の鍛錬にはなりますが、かなり疲れることもあります。
    購入検討中。
    スイムの前にコーチが、100はゆっくり流してメインの50×2に備えるようにとおっしゃいました。
    先週は100でAlloutでしたので、今日は5秒落として25″イーブンで回りました。
    それ程ダメージなく、1本目Frで32″9、2本目バッタで36″0でした。
    久々にバッタで泳ぎましたが、呼吸の時にいつも待ち構えてしまうのでピッチが乱れるのですが、1回だけ上手く出来たと思います。

  2. にしちゃん-いんぐ より:

    昼マス参加です
    うっしーコーチからクロールの掻き手をもう少し待つようにと…
    やってみようとしても身体がクルッと >_<
    それ見て掻き手の脇を伸ばして! と…
    納得です!長い距離をストロークできました!!ストローク数減ってもタイムは維持できてました
    ブンブン廻しの癖には、何より特効薬でした(^_-)

  3. あやみ より:

    あやみです。
    キックは苦手です。サークルがきつくて(←私基準)一本目からサークルアウトしてしまい、400m1本かぁ…とガッカリしながらやってましたが、更に遅れがひどくなり、周回遅れで200と150になってしまいました(>_<)。
    プルも以前は苦手要素が無いので大好きでしたが、最近は練習不足でめっきり筋力ダウンで全然掻けないので100は最後までできる自信がなかったけれど、こっちはなんとかなりました。
    練習不足な私にはちょっと大変なメニューだったので、最後のオールアウトは全然進んでる気がせず、タイムもガッカリなタイムでした。
    でも、人数少なめの時の100のメニューはとても楽しかったです♪

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