土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200


A,B,Cレーン
UP 100×2-2’15” Cho
50×4-1’20″IM-mix Fly-Ba,Ba-Br,Br-Fr,Fr-Fly
K 50×7-1’20” or 50×6-1’30” 奇:板K,偶:GK
P 50×6-1’20” or 50×5-1’30” 奇:グー→パー/25M,偶:H→E/25M
E 100×1
S 50×3×4s-1’15” Des1to3
S 25×4-1′ Hard
Down 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。チーム練お疲れ様でした。
    今日も100×5は、足首プルブイで。
    先週の懸念事項ストローク数を少なくすることを考えながら。
    後半になると左手が押せなくなってストローク長がかなり短くなっていました。ここを改善すればストローク数も減らそうです。
    それと、練習終わったら一般のレーンです。
    速く泳ぐレーンで超時間泳がずに喋っているのはやめましょう。一般でフリータイムに来たらやらないですよね。同じ行動をしましょう。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    インターバル100も50も半端なく疲れた。
    何故だろう?答えは簡単!前の3人が速過ぎたからです。
    木曜日は100が楽だったのに・・・しかもタイムも木曜日の方が速かったのに。
    流れが有るのと無いのとでは、こんなにも違うものなのかと思い知らされました。
    泳いでる途中、一人レベルの違う人間が同じレーンで泳いでいいのか?なんて考えていました。
    まぁ人数が少なかったのでそのまま泳がせて頂きました・・。
    速い人のスタートや泳ぎを近くで観られるメリットがあります。
    7月分の予約完了しました。

  3. あやみ より:

    いまさらですが、あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    腰の調子がまあまあいい感じだったので、4種目泳ぎました。もちろん1レーンで。
    1レーンならばサークルに余裕があってレスト多めに取れるので、そのたびにストレッチしたりとかしながらならばなんとか…って感じです。でもブレキックがなんとなく力入らないので進みませんでした。とは言っても、それよりもバックの方が全然進んでなかったけど(^^;)苦手です。

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