木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×4-1’30” Cho
K 50×4-1’40” Cho 板K or GK
P 50×4-1’30” Cho
S 25×4-1′ Des1to4
S 25×8-45″ Cho Even
S 25×4-1′ Cho 1:E, 2~4:H
E 50
S 50×10-1’30” 奇:Fr,偶:Fr or Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×2-1’15” Cho
K 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 50×4-1′ or 1’10” Cho
S 50×4-1’15” Des1to4
S 50×8-1′ or 50×7-1’10” Cho Even
S 50×4-1’30” Cho 1:E, 2~4:H
E 50
S 100×8-2′ or 100×7-2’20” 奇:Fr,偶:IM or Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100


A・B
UP
2×100 cho 2:00
K
6×50 cho 1:15
4×{1×25 spe 0:30 A-O +1×25 1:00 cho Easy}
P
2×{4×50 STMX 1:15 Form +1×25 spe 1:00 Hard}
Loosen
1×100 cho
S
4×50 cho 1:00 or 1:05
4×50 spe 1:45 2H/E/H
Down
1×200 cho

C
UP
2×100 cho 2:00
K
5×50 cho 1:30
4×{1×25 spe 0:30 A-O +1×25 1:00 cho Easy}
P
2×{3×50 STMX 1:30 Form +1×25 spe 1:30 Hard}
Loosen
1×100 cho
S
4×50 cho 1:10
4×50 spe 1:45 2H/E/H
Down
1×200 cho

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    昨日は、会社を早退して歯医者・整骨院へ。

    歯はもうボロボロ。インプラントなんて話も出ていて。。。昨日はとりあえず虫歯だった歯の神経を抜き、次回どのように展開していくかという話し合いをするそうです。って、水泳となんの関係もありませんが^_^;神経を抜くのに相当の麻酔をしたので口がうまく動作せず本当はプールに来ないほうがよかったのか?と泳ぎ終わってから思ったのですが、After the Festivalという事で少し呼吸もしずらかったのですが何とかやりきりました。ジャパンでは50Mバタフライに出る関係でwラスト一本をバタフライでやりましたが、残り12.5Mで急激に落ちたらしく出しちゃいけないタイムをたたき出し、まさに撃沈しました。んー どうなることやら。

  2. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    週末試合ですが、泳ぎこみメニューでした。
    今週末はフリーの50と100、ジャパンはバッタの50と100にエントリーしてます。
    スイムの50部分は今週末の100をイメージして泳ぎ、100はジャパンの練習と思って疲れない程度にフリーとバッタを交互に泳ぎました。
    フリーは1’30″でリカバリーにあて、バッタは無理せずに行きましたが1’32~35″と思ったよりくたばりませんでした。
    しかしと言うかやはり今日は若干背中に疲れがあります。
    久々登場のmyぷーるさんにテンション上がりましたが、プルで脅しではなく言い包められて?煽られたのも背中の張りの原因の一つと思います。(笑)
    いやいや、myぷーる姉様は、しっかりと私の泳ぎを見ていてくださいました!
    次回は試合前でない時にしごいてくださいね。
    入水時流れないように注意して泳ぎます。

  3. myぷーる より:

    myぷーるです。
    月2回会員の1回目を月末に使ってあと1回は7月に繰り越し、です。
    久々の昼マスでした。日曜に横浜でコナミマスターズがあるので、水を撫でる程度にと思ってました、、、が、50m1分サークルをビビるくらい団体練習から遠ざかっているので、UPもPもKもSも息が上がりました。
    用事があったので、スイムハード以降は離脱。
    泳ぎ散らかして帰った感じで失礼しました~~

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