土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’15” Cho
UP 50×4-1’15” IM順→Fr/25M
K 50×8-1’20” GK IM順/1本
P 50×4×3s-1’20” 1~3:Des, 4:H→E/25M
E 100×1
S 50×6-2′ All out
Down 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者16名、かじこちゃん、不安を口にしてましたが最初から3レーンに。
    何の問題もありません。スピード持久力もついてきましたね。もう3レーンメンバーで決まりです。

    8月のチーム練は6日と27日の2回しかありません。
    ‌全員都度会費でお願いします。400円ずつ徴収させて頂きます。

  2. スガコ より:

    スガコです。

    産後初めて、100×4本、抜かずに回れました…
    (最後の一本は、5秒間に合ってませんでしたが)。
    K川さんにも褒めてもらいました。やったぜ!!

    50×9は、ラス前抜いて、その代わり最後の一本キレイに泳ごうと思ったら、なんとそれがラストだったという…
    この1本を気合いで頑張れば回れたのかと思うとちょっと悔しい。

    でも、産後泳いできた中で、一番手応えがあったというか、悪くない練習だったと思います。
    8月は久々に習志野で泳ぎます(千葉チャレね)。
    半フリ1本なので死にはしないと思うけど、楽しんで泳げたらいいなー( ´ u ` )ー

  3. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    今日はすごく調子悪くて、100×5 はズルして最後の1本はプルブイ外してしまいました。その後も力が入りきらずな感じでした。
    ただ、ジャパンマスターズで見たり聞いたりしたバタフライのポイントを試してみたら何だかいい感じ。ちょっとやりこんでみようと思ってます。

  4. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    木曜日の夜マスはさぼったのではなく、故障者の方々と水泳座談会してました!私も自称故障者…。
    その時に、思わぬところから閃きがありました。
    掻い摘みますと、苦手な浮き上がりを練習時に省略してましたが(潜らずにスタート)、それをやってはいけないことに気付きました。
    オールアウト2本までは34秒台、3~6は36秒台でした。
    疲れてきた4本目あたりからいつもより長めに潜ってみました。
    苦手なものこそ挑まなければなりませんね。
    木曜日は勉強になりました。

  5. かじこ より:

    Wしました、かじこです。
    昼チーム練では、3レーンに混ぜてもらい、ととろさんにアドバイスを頂戴しながらの練習。不安いっぱいでスタートしましたが、何とかついていくことができました。とても充実した練習になりました。ありがとうございました!
    夜はBレーンで。サークルが緩めなので1本1本丁寧に!
    来週末から帰省等でしばらく参加できません。千葉チャレ参戦予定なので、実家のプールで練習したいと思います。

  6. MQ より:

    Wしました。
    まいぷー様から送って頂いたジャパンの動画を見てあららびっくり(°Д°)見事な反り腰で頭が高く、ローリングで腰ごとブラブラ、突っ込みどころ満載な泳ぎにどこから手をつけていいのか途方にくれましたが、先ずは姿勢の矯正から始めようと、久々にコルスーツを装着して練習しました。
    反り腰にならないように注意すると呼吸の時の頭の位置が変わるのか風景が変わり、うっかりすると空気が取り込めないのには驚きました。
    元々身体の造りから反り腰になりやすいと接骨医が仰るので、無駄な抵抗かもしれませんが、身体に染み込ませるように、沢山泳げるチーム練習ではコルスーツを利用しようと思います。
    夜マスはラストにハード(allout?)が6本ありました。6本泳いで、以前のハードを泳いでいたときの感覚が少し戻ってきたような感じがありました。
    Mコーチにはタイム取りをもう少し頑張って頂きたいところはありますが、ハード6本は嬉しいメニューでした。

  7. tyati より:

    木曜日行かない代わりに土曜日行かせて下さいという交渉をして夜マスに参加しました(笑)かきを意識しました。負傷しました。コースロープを新しくして欲しい。。。でも、そんな要望はいたしません。文句ばっかり言ってると無くしますよ。なんて脅されそうだから。ま、コースロープのせいではないだろうし(^_^;)とにかく、くじけない心で、最後のメニューは全部バックでやりました。トンネルが長いけどまだ踏ん張ります。

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