土曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

50×3-1’30″ Swim

50×3-1’45″ Kick

50×3-1’15″ Pull

GK/Swim

50×5-1’30”

Easy

50×1

Pull

50×8-1’15”

Swim

(50-1’15″+25-1′)x5

2,3レーン

UP

50×4-1’10″ Swim

50×4-1’15″ Kick

50×4-1’00″ Pull

GK/Swim

50×6-1’15″ or 50×7-1’05”

Easy

50×1

Pull

50×9-1’05″ or 50×10-1′

Swim

(50-1’00″+25-1′)x6 or (75-1’15″+25-1′)x6

UP

: 2 × 100 S (2′)

: 2 × 100 K (2’30”)

: 2 × 100 P (2′)

GK

: 8 × 50 (1’15”) IM GK→S   E  : 50

P

: 6 × 50 (1’45”) 前→後

S

: {1 × 25(30″)

1 × 50(1’00”)

1 × 75(1’30”)

1 × 100(2′)

1 × 75(1’30”)

1 × 50(1’00”)

1 × 25(30″)

} x2set

S

: 1 × 50 AllOut

Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    ジャパン・オープンの結果が気になります。
    今日は、応援組が大勢いたのでしょうか参加者少なめ(1レーン除く)。
    なーんだこんだけ?って言う練習でしたが、中身は濃いですよ。
    Gk/Swimを1’05″:ここで息も絶え絶え。Icoちゃんに煽られつつ、オッカムからは腹筋緩めないと激が入る。←無理っす。苦しいっす。息をすると腹筋緩みます。で、苦しくて息ばかりになります。結果、緩みっぱなしです(涙)。
    Pull:サークルは普通ではあるのですが、水中での肘の角度とか軌道とかチェックされているので気を抜けません。結果、タイムは上がってしまいました。
    Swim:100のブロークンな訳ですが75は淡々と泳ごうと思い1本目。結構速いタイムで入ったため、腹をくくって残りもこのタイムで行くと決断。途中で意識がとびました。これを7秒位の休憩でやりきったトトロさんが凄かったです。
    そんな感じで、まだ肩とか張っていて熱持っています。

  2. 天の川 より:

    天の川です。
     
    本日の夜マスのメインは25~100のピラミッドでした。それなりの強度で練習しようということで、1セット目はFly、2セット目は苦手のBrでいきました。
    結果、見事に1セット目の下り75あたりで腕が回らなくなりそこから先はズタボロでした。。。そんな僕とは違い前を泳ぐ自虐さんはFlyで楽々(?)こなしてました。まだまだ修行が足りないです。

  3. MQ より:

    MQ@江戸川以来,バックスイマー志望です。
    ということで,最近練習にムリくりBaを入れる試みをしています。そもそも,Baが速いわけでも,得意なわけでもないので,試み自体がハイリスクなのですが,おかげさまでコーチからあり余るご指摘をいただけるので,結構ハイリターンな練習となっています。
    Gk/Swimでは,細かいKickを意識して,付け根から動かす,膝を曲げない。が,振り幅が大きくなりすぎたり,痙攣Kickになったり。自分の足,重すぎ!
    Pullは,行きBa帰りFrで。でも,サークル内で帰るために,帰りのFrは何故かハードに。しかも,ハイエルボーはどこへやら。ローリングもなくなったらしい。ローリング,ハイエルボー,正しい軌道。ぶつぶつ。(これ,違う練習になってない?)
    75のブロークン。50はFrで25はBa。疲れてくるとFrもBaもローリングがなくなると指摘され,Frで意識した感覚をBaへ繋げて。は,妄想でした↓とりあえず,完泳できたのでよしとしとこう♪
    今後の課題は,正しいフォームで,崩れずに泳ぐ。
    50Flyも完泳が怪しい私の,当面の課題です。昨日は,練習後,ととろさんがFly25×10(50″)をされていたので,ご一緒させていただきました。今まで,一分サークルというのはやったことがありましたが,50秒は初体験。後半,もはやSwimではなく,ただの溺れているヒト(>_<)目下,速くなくてもいいから,崩れにくいフォームを模索中。。マンツー受けてみようか思案してます。そのあと,Flyの距離測してみましたが,50で目の前が真っ暗に。まだまだ2バタへの道は遥か彼方です(*_*)

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