土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
Up
100×2-2’10” Cho
50×3-1’20” Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr
K
50×5×2-1’20” or 1’15” ①板キック②GK
P
50×4×2-1’20” ①DPS ②H-E, E-H, E, H
S
50×3-1’20” DPS
50×4-1’20” H-E, E-H, E, H
E
100×1
S
50×1 All Out
D
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    8人で3コース贅沢でした。
    泳ぎ始めたら、身体が重かったです。
    木曜日の疲れみたいです。体力落ちましたね…。
    キックは膝痛でお休みでバックのプルにしましたが、水の重さを感じず、水を捉えていなかったみたいです。
    スイム4本目のハードは34″4で、最後のオールアウトは33″0でした。
    泳いだ感触は良かったですが、タイムは若干落ちていますね。
    調子は戻ってきたので、少しずつ慣れていきたいのに来週はプール使えないですね…。
    西の方から転勤でお引越しされてきたチョッパヤさんがいらっしゃいました。何度か参加されているとのことですが、来年はチーム登録も変更されるかも!
    私は行かないけれど、CCC誘いました(笑)。参加されたみたいですね。
    業務連絡:マスターズデスクに千葉チャレの参加者リスト表を置きました。
    封筒に入っています。
    取りに行けない方もいるかと思いますので当日も持参します。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者18名、賑わっておりました。
    自虐さんお休みで先週のメニューにアレンジしてやろうと考えていたのですが、却下されてしまい、普段通りのメニューで練習しました。
    却下の理由が納得のいくものだったので、無理する必要もないと思ったからです。
    それでも、25mのターンで足を触られそうな位ぴったりとついて来られて、きつくてつらい練習でした。
    チーム練は2週間お休みになります。次回は27日です。
    9月は4回あります。えびこさん証人のもと予約完了です。

  3. MQ より:

    チーム練と夜マスのW参加でした。
    昨日はプールの水が少なくて水温も高かったせいか疲れがハンパなかったです。
    脱臼後は深く反省してフォーム改善に取り組んでいます。
    キックは体力が落ちて練習にならないぐらい劣化してるので、足首の柔軟体操以上のことは出来ていません。
    プルは一時よりは左右にグラグラしなくなってきたようなので、DPSを伸ばすのが目下のテーマです。昨日は昼練後、ととろさんに呼吸のときに頭を上げるのが早すぎるのと、伸びが足りない点を指摘していただいたので、夜練ではそこに注意してできるだけ呼吸制限をして泳いでみました。
    フォームを意識したハードはちょっといい感じがあり、迎えたオールアウトですが、倍以上に苦しんだわりにはタイムは1秒しか上げられず、しかも100の入りのタイムでした_| ̄|○
    圧倒的に泳ぎ込みが足りてないので仕方がないですが、徐々に身に着けて、オールアウトでタイムを上げられるようにこつこつ頑張りたいものです。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    花火大会、オリンピックと色々慌ただしくコメント遅れました(苦笑)。
    何だか、100×5がもたないです。息が上がるのではなく、プルがもたなくなって4本目くらいから水を全く押せなくなります。
    いやーまいります。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    今さらですが、お昼のチーム練習に参加しました。
    練習不足&4種目は苦手!なので、いつも通り1レーンにお邪魔させてもらいました。
    最後の25でバタフライを久し振りに泳ぎましたが、全然腕が回らず、筋力の衰えを実感してしまいました…元々か弱くてパワー不足を指摘されてるのに、更に落ちてしまって、どうしたら良いのやら……
    ちなみに筋トレは苦手です。デブで腕立て伏せもできません…orz

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