月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 75×2-2′ Fr,Cho
S 25×6-1′(Fly,Ba,Br)×2s
K 50×5-1’30” 脇を伸ばす
Drill 25×4×4s-1′ 1sずつIM順
1・2・4s=K-R-L-S, 3s=K-2K1B-ドル平-S
E 50×1
S 50×3×3s [+1′]
1s=Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr(1’30”),2s=Fr(1’20”),3s=Fr(1’15”)
Down

2,3レーン
S 100×2-2’10” Fr,Cho
S 25×8-50″ IM順×2s
K 50×6-1’15” or 1’20” 脇を伸ばす
Drill 25×4×4s-1′ 1sずつIM順
1・2・4s=K-R-L-S, 3s=K-2K1B-ドル平-S
E 50×1
S 50×4×3s [+1′]
1s=IMローテ(1’15”),2s=Fr(1′ or 1’05”),3s=Fr(55″ or 1′)
Down


Up
100×2-2’00”
K
25×8-50″ 左/右/上/下 ×2 Cho
50×4-1’30” H/E by25 Spe
P
25×8-50″ Scull Catch/Middle/Push/Swim
(50×1-1’30” R/L足あげ + 25×1-50″ Form)×4
or
(50×1-1’20” R/L足あげ + 25×1-50″ Form)×4
or
(50×1-1’10” R/L足あげ + 25×1-50″ Form)×4
Loosen
100×1
S
(75×1-1’50” K/R/L + 25×1-1’00” S)×4
or
(75×1-1’30” K/R/L + 25×1-1’00” S)×5
D
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    千葉チャレ参加の皆様お疲れ様でした&3連覇おめでとうございます!
    楽しかったですね。

    人数多めの1コース7~8名でした。
    明日(日付が変わってしまったので実質今日)から夏休みなので、気合い入れて練習する予定が、波が高かったからか、解放感からか気持ちが緩んでいた感じです…。
    なので、チョッパヤさんたちの泳ぎをチラ見?ガン見?しながら泳いでいました。
    ストリームラインがキレイで見ていて気持ちがいい。
    木曜日は気合い入れ直します!

  2. にしちゃん-ing より:

    ちばチャレ参加の皆さま、お疲れ様でした。楽しんで、かつ三連覇、凄いですね*\(^o^)/*
    やぎこさん、取りまとめから打ち上げまで、本当にお世話になりましたm(_ _)m
    昼マスは、台風の影響か総勢11人と少なく、ゆるゆるとした中で、4種目のおさらいで泳ぎを作り直しました。
    レース後はどうしても身体が縮こまってるのて、『伸びる』をテーマにしたメニューがとてもよかったです。
    台風で飛行機が飛ばなかったからと、やってきてくれたI子ちゃんの伸びやかな泳ぎを、水中から見られたのが収穫でした。自分との違いもなんとなく分かりましたが、身体が言う事を聞いてくれませんでしたわ (~_~;)

  3. Ico より:

    千葉チャレお疲れさまです!3連覇バンザイ\(^^)/
    思いがけず自虐さんにたくさんアドバイス?叱咤激励?をもらったので今後の泳ぎに活かしていきたいと思います!
    翌月曜日は昼マスに参加してきました。
    にしちゃんコメントのとおり、朝の飛行機で帰るはずが台風で欠航。暇を持て余したのでお邪魔いたしました。
    少人数でのびのび泳いで、いい練習になりました。

  4. tyati より:

    さすがニシカサイ。三連覇やったー!!おめでとうございました。そして、お疲れ様でした。

    個人的にはレースは3秒落ち。気持ちもどーんと落ち。でも、また頑張ろうって思いました☆

    昨日は、確かウーマンズがバタフライなのでバタフライを意識して練習しました。あれ?バタフライってどうだっけ?な状態になり。。。基本からやり直しです。練習後千葉チャレの時にH田さんに教えて貰ったイルカ跳びからの浮き上がりプッシュ?を試しました。いいのか悪いのかやり方に不安はありますが、しばらく続けていこうと思います。

  5. らいたー より:

    千葉チャレ参加の皆さん、おつかれさまでした&三連覇おめでと~~
    昼マス時間よりも1時間半も早くプールに行ったら うっしーコーチがコナフェスの日程をホワイトボードに告知中でした。
    今年は11月5日土曜日 千葉国際水泳場で開催!
    千葉チャレに続き 西葛西のチーム力を発揮しましょう。
    私はもちろん出場します!

    昼マスは、台風にも負けずに(台風のおかげで?)参加した精鋭揃いで “脇の下を伸ばす”意識で泳ぎました。
    脇は閉めないといけないし 伸ばさないといけないし・・・何事もわきがあまいのはいかんのですな。

  6. ボブソン より:

    千葉チャレお疲れ様でした。今年も参加出来ず…残念です。ボロシャツにジャージ姿で役員をやられてた方の姿もスイマーで、自分は何が違うんだろうとか、考えてしまいました。昨日はIcoちゃん、先週はお金さん、信金さんが、昼マス参加でした。夜マスの方が参加されると、いい意味で緊張感があり、楽しいです。昨日のメニューは良かったです。一人では出来ないし4種目泳げるようになりたい気持ちがあるので、これからも取り入れてもらいたいです。ライターさん、本当にライターさんですね。笑。

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