土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” A:IM-ord or B&C:IM順→Fr/25M
K A:50×4×2s-1’15” or B&C:1’20” 1s=Cho GK, 2s=Cho K→S/25M
P 50×3-1’15” Cho DPS
P A:50×4-1’20” or B&C:50×3-1’30” Cho B-up
E 100×1
S 50×3×2s-1’30” 1s=Cho Des, 2s=Cho Even
S 50×4-2′ Cho E,H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    新聞屋さんと筋トレTOGETHERからのダブルで久々にCCCまで行きました。
    泳ぐごとに乳酸溜まりました。
    日常生活でも膝の不具合が出てきた感じです。
    スイムもダメージはあるかもしれませんが、今のところキックだけはプルやドリルなどに変えています。
    夜マスはメニューがほぼ同じだったので、Cに入りました。
    Aコースのちょっぱや軍団の方々はDesからのEvenはしっかり上げて、そこをキープをされていて流石でした。
    自分はゆっくり入って、37″でキープがやっとでした…。
    最近、体重も故意に増やしていましたが、お腹周りの肉がちょっと酷いので秋の大会に向けて少しずつ戻そうと思います。
    直ぐに戻せるか微妙ですが…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者は15人でした。
    メニューをこなせるのか不安でしたが、どうにか完泳出来ました。
    木曜日の昼マスで思いっきりコースロ-プを蹴ってしまい少し痛みが残っています。
    新聞屋さんに順番交代と言われましたが交代したら追いつかれると思いそのままの順番で泳させて頂きました。

    来週はもう9月ですね。
    9月は4回なので月会費は1,200円です。

  3. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。
    50SwimのDes&Evenは久しぶりにバタフライで挑戦しました。Desで34秒まで上げて、Evenは34,34,35と最後は若干落ちてしまいました。理想はもう1秒ずつくらい上げたいところでしたが、腕がパンパンでこれが限界でした。
    ラストのHard2本はIMを意識して、BaとBrを1本ずつ、こちらも35秒後半と40秒で、若干遅いタイムでした。
    課題はまだまだありますが、非常に楽しい練習でした☆

  4. あやみ より:

    かなり今更ですが、あやみです。
    書いたつもりで書いてなかったので…
    先週の練習ともなると、ものすごく記憶が曖昧ですが。
    たしかこの日はお天気がじめじめイマイチな感じで、こういう日は肘が痛くて困るのよねって感じで泳ぎました。イマイチでした。
    しかしながらこの時点の私は、翌週は肘が痛いわけでもないのに、さらにイマイチな感じで泳がなければならない事をまだ知らないのだ。

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