月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 100×2-2’30” Fr,IM
S 50×3-1’30” Choice
K 25×2(50″),50×2(1’30”),25×2(50″)
Drill 25×8-50″ 1~4:手を揃える,5~8:キャッチアップ
E 50×1
S 50×6-1’20”
S 50×5-1’15”
S 50×3-1’10”
Down 100

2,3レーン
S 100×3-2’15” Fr,Fr,IM
S 50×4-1’15” Choice
K 25(40″),50(1’20”),75(2′),75(2′),50(1’20”),25(40″)
Drill 25×8-50″ 1~4:手を揃える,5~8:キャッチアップ
E 50×1
S 50×8-1’05” or 50×7-1’10”
S 50×6-1′ or 50×6-1’05”
S 50×4-55″ or 50×4-55″
Down 100


UP
50×6(1′10″)cho
50×48(1′30″)25スカ/25S
K
5×8 A(1′05″)B(1′10″)C(1′15″)
P
50×6 A(55″)B(1′)C(1′05″)
E
100×1
S
A 100×4(1′40″)
B 100×4(1′50″)
C 75×4(1′40″)
Allout
50×2 or 100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    昨日は、AコースはSから男性専用コースになりましたw

    ビビリの私はBコースへ移動。あゆちゃんが先頭を引っ張ってくれました。人数が多かったため5メートルで出るように言われたのに、どうしても5秒出るくせがこんな時だけ出て(笑)時計を見てしまい出遅れていました。練習に来る前にバックの水中動作についてオリンピックの動画をちょっとだけ見たんですけど、録画モードが悪い物でよく見えなかった上に、結局練習中にバックで行う勇気も実力もなく。。。。最後のタイム取りは、泳力重視よりも度胸重視でやり始めた1個メ毎回100mの人と手を上げる時に胸がキュッとなります。頑張りました。でも、結局度胸って言ったって50mでタイムを出す自信がない、全力でいけないからという逃げのような気もしています。体に見合った、度胸を備えたいものです。。。

  2. にしちゃん-ing より:

    昼マスは各コース6人くらいだったでしょうか。。
    いつもより各種目を気持ち追い込んで泳ぎました(レースペースとかターン前後とかストローク数とか…)
    うっしーコーチが先週今週にテーマとされた脇の伸びとか入水後のタメが、どの泳ぎにも大切なことがよくわかります(*^^*)
    書いて忘れないようにします。
    しばらく(1ヶ月かもうちょっと…未定です)海外へ旅立ちます…嘘ッ!! 目に支障をきたし手術療養します。
    2ヶ月後のコナフェス目指して、回復にモーレツ頑張ります!
    心はTOGETHERです p(^_^)q

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