月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 150×1
S 25×6-1′ Choice
K 50×5-1’30” Even
Drill 25×4-1′ サイドK(5秒ずつ左右交互)
P 50×3-1’20” キャッチアップ
E 50×1
S 100×3-2’40”
S 50×5-1’15”
S 25×6-40″
Down 100

2,3レーン
S 200×1
S 25×8-50″ Choice
K 75×4-2′ Even
Drill 25×4-1′ サイドK(5秒ずつ右左交互)
P 50×4-1’10” キャッチアップ
E 50×1
S 100×4-2′ or 2’10”
S 50×6-1′ or 1’05”
S 25×8-30″ or 35″
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
50×4-1’30” 25Sculling/25Swim
K
50×8-1’15” or 1’10” or 1’05”
P
50×8-1’05” or 1’00” or 55″
E♡
100×1
S
50×6-1’15” or 50×8-1’00” Odd:E Even:H
50×2 or 100×1 All Out
D
50×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    土日と肩の痛みが強かったのですが、今日は減っていました!
    大事をとってBコースで行く予定でしたが、Aコースの方が空いていたのでAで。
    キックは片手バッタ、プルはクロールで、スイムはハードせずにクロールでインターバルしてました。
    クロールなら両手使って泳げましたが、肩にストレスがかからないように泳いでいました。
    All outは控えました。

  2. tyati より:

    allout 100コメ。タイム下げました。でも、前半は悪くなかったようです。ウーマンズはバタフライなのでキックは、バタフライで行いました。きついです(+o+)

  3. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。
     
    夏休み明けだったので全体的に体が重かったです。特にキックが思うようにスピードがでなかったです。
    SのHardはFrで泳いで33秒平均くらいでした。サークル的にはもう1秒くらい上げて泳ぎたかったですね。
    ラストのAllOutは100mで今回はFlyで挑戦しました。超久しぶりの100Flyですが後半バテバテで1’12’4でした。タイムはそこまで悪くなかったのです。今後も時々チャレンジしていきたいです。

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