月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 75×2-2′
S 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Even
P 50×5-1’30” スカ→P/25M
E 50×1
S 50×3×3s-1’30” [+1′]
1s=Des, 2s=DPS, 3s=Des
Dash 50×1 or 25×2
Down

2,3レーン
S 100×2-2’10”
S 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
P 50×6-1’15” スカ→P/25M
E 50×1
S 50×4×3s-1’10” [+1′]
1s=Des, 2s=DPS, 3s=Des
Dash 50×1 or 25×2
Down


Up
50×6-1′10″
50×4-1′30″ 25SCL/25S
K
50×10-1′05″ or -1′10″ or -1′15″
E
100×1
S
50×10-1′ or ×8-1′15″ 奇:E,偶:H
50×2 or 100×1 allout
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    最近Cコースは満員でしたが、今日は一番少なかったのでCで泳ぎました。
    右肩の調子がだいぶ良かったですが、無理しないことに徹しました。
    スイムは両手で45″で泳いでいたので、ほとんど疲れていないことに気付いたのは6本目を泳いでいる最中でした。
    8本目に片手でハードしてようやく刺激が入った感じです。
    よって、All outもやらないつもりでしたが、片手クロールで50×2本。
    40″2と2本目はなんと38″8。決して速くはないですが、2本目の方が全体的に悩んでいた泳ぎだったのにタイムが上がっているのが謎です。
    100のタイムは見ているだけでも、ペース配分の勉強になって楽しいです。
    大体の50mの練習タイムもわかりますし、とても参考になります。
    私は練習ではそこまでではないですが、試合では前半突っ込み過ぎ、後半激落ちなので少し改善したいです。

  2. tyati より:

    やぎこ先輩は、調子が悪くてイヤイヤと首を振りながら前を譲ってくださるのですが、tyatiおばさんも肩痛なんですよぉ~お忘れなくぅ~。さて、日曜日に歯の外科手術を受けて、練習前に歯医者へ行って消毒。さすがに、次の日だしエラ張ってるし(歯茎が腫れて)、縫ったばかりだし、水泳駄目って言うと期待して(笑)いたら、「え?いいんじゃないですか?塩素消毒になるかもw」って。歯????と耳を疑いましたが、行くことに決めて。結構色々調子悪く、受ける波も半端なかったんですが、追い波?もあって何とかやりきりました。最後のalloutも寸前まで今日は、50Mにしようと弱腰だったけど、最後の気持ちを振り絞って100Mへ。100IM。前回より0.89あげました。ま、前回が悪すぎなんだと思いますが、ポジティブに考えます。木曜日あたりからは、こちらも勇気の50Mのダッシュをしないとなと思っています。ウーマンズ近いですからね。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスに久しぶりに参加しました。
    20分も遅れてきて一番人数が多いレーンに入っちゃう人の神経がわかりません。その上先頭に追いつかれてるのにターンしちゃうとか邪魔しに来てるんですかね?
    私自身は相変わらず練習不足で、最後のオールアウトもなんとか一応泳ぎ切ったってレベルでタイムは二の次です。ウーマンズとか大丈夫なんだろうか…

  4. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。

    ここ最近、右足太ももの付け根辺りに痛みがありキックもいつもよりきつく感じました。もう1ヶ月近く痛みが続いているのですが、病院で検査しても問題ないとのこと。。
    ラストのAllOutは100mBaを選択し1’13’1と悪くないタイムです。前半のタイムはやぎこさんがタイムが教えてくださり36″0だったので後半は37″ということに。前半もう少し突っ込んでも良さそうかなと感じました。

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