土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” IM-switch
K 50×4-1’10” or 1’20” or 50×3-1’30” Cho 板K
K 50×4-1′ or 1’10” or 50×3-1’20” Cho K→S/25M
P 50×3×3s-1’15” or B&C:1’20” Cho (DPS→B-up→H/E)×3s
S 50×4-1’20” Cho Des
E 100×1
S 50×6-1’30” Cho 奇:E,偶:H
Down

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    埼玉の練習会に参加予定だったのですが、予定変更でチーム練参加できました。
    参加は17名。
    今週は月木土と練習できたので疲れがたまっているのか、ちょっと調子悪かったです。
    泳ぎでは左のカキが甘く、そして右の入水位置が悪く、気をつけながら泳いでもなかなか上手くいきませんでした。

  2. スガコ より:

    木曜自主練と、チーム練おじゃましました。

    木曜はすごいしんどかったのですが、土曜は50×9 1’10″回れました。
    100も、途中ゴーグルがめくれて抜いたものの、あとちょっと…。
    フォームはともかく、まずはついていく体力からだなぁ。
    まだ産後数回しか完泳できてないのですが、やっぱり続けて練習に来れるというのは大きいなぁと思いました。

    練習後、プライベートなことでも励ましてくださって、みなさんありがとうございます。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。偶然ですが、私も埼玉の練習会に超久しぶりに参加しようと思ってましたが、午後に業者がお家に来る&お天気がイマイチなのでこちらに…。
    いつも通り1レーンにお邪魔しましたが、人数多目でマジ迷惑キャラ登場的で申し訳無かったので、せめて追いついてしまいそうな100はと思って2レーンにお邪魔しました。100は自虐さんが脈拍25回/10秒目標って言うので、プルだけどちょっぴり頑張ってみたら、練習不足で体力戻っておらず、ちょっぴり頑張っただけで30回以上/10秒とか、1本で終わっちゃいそうな心臓の頑張りっぷりにビックリ(笑)2本目以降は先頭を辞退したいくらいでしたが、とりあえずなんとか泳ぎきりました…
    その後の50のインターバルも、50ならば追いつかないのに追い出されてしまったので2レーンへ。100で既に終わってる感じの私はヘトヘトでした(>_<)
    まあ、バックとブレは何を言われても1レーンに留まりましたので、それで充分です。

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