土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×3-1’20” IM-switch
K A:50×4-1′,B&C:50×3-1’20” Cho 板K
K A&B:50×4-1’10”,C:50×3-1’20” Cho GK→S/25M
P A:50×3-1’15”,B&C:50×3-1’20” Cho スカ→P/25M
P 25×4×2s-50″ Cho 1s=Des,2s=奇:E→H/12.5M,偶:H→E/12.5M
S 50×4×2s-1’30” Cho 1s=Des,2s=Even
E 100×1
S 50×1 Cho All out!
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    各7~8人だったでしょうか。
    キックの1’サークルは必死で自然に集中力高まりました。
    キック&スイムは最後尾なのに10秒後にコナフェスのおやっさんがスタートという何とも言えないプレッシャー。
    追いかけられる3本の内、2本はバッタで迫られました…。
    木、金と泳いでいるので疲れが溜まっているので期待せずでしたが、スイムは42″2から35″8まで上げ、2セット目も全て35″台キープ出来ました。
    自分の中では良しとしていますが、出し切ってもいません。
    肩が完治していないので若干守り気味でした。
    Alloutは33″5と予想より速かったです。
    今日はCCCまで。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練参加しました。
    16人でした。
    3日連続で泳ぐと、右手の傷が増えて痛いです。 コナフェス申し込みましたか?
    申し込んだ方はいい結果が出るように頑張りましょう。

  3. 自虐スイマー より:

    皆さん、コナフェス申し込みは完了しましたか???

    例えいい結果が出なくても「何度でも」頑張りましょう!

    https://www.youtube.com/watch?v=_PRzpqbcc-s

  4. コナフェスおやじ より:

    コナフェス見どころ(その3)

    マダムバタフライ親子参戦

    コナフェスおやじが知る限り、チームから親子の同時出場というのは初めてでは。

    性別も違う。年齢も全然違う。種目もタイムも全然違う。

    でも何故か顔は同じ。

    レースで見たと思ったら、控え席にも同じ顔。

    アッププールで見たと思ったら、販売ブースでも同じ顔。

    但し、コナフェスに参加しなければ、このデ・ジャ・ヴュ現象は経験出来ませんよ。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に出て、帰りには忘れずにコナフェスエントリーしてきました。
    練習は素知らぬ顔して1レーンに入りましたが、今回は2レーンに出稼ぎに出てる方が長かったです。
    コナフェスは練習不足を克服しきれず、あまり貢献出来なそうですが、コナフェスは参加する事に意義がありますよね?(そうでなければ困る)。マスターズ登録してなくても出られる数少ない試合です。観戦がてら、ビールをおいしく飲む為の腹ごなしがてら、自分の記録会がてら気軽に参戦しましょー!楽しいですよ♪

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