コナフェスお疲れ様でした。月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×4-1’30” Even
P 50×5-1’30” 前スカ→P→プッシュ→P
E 50×1
S 50×4×3s[+1′] Cho 1s=1’20”,2&3s=1’15”
S 25×2 Cho E,H
Down 100

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” Cho
K 100×3-2’30” or 50×5-1’20” Even
P 50×6-1’20” 奇:前スカ→P,偶:プッシュ→P
E 50×1
S 50×5×3s[+1′] Cho 1s=1’05” or 1’10”, 2s=1′ or 1’05, 3s=55″ or 1′
S 25×2 Cho E,H
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
50×4-1’30” 25Sculling/25Swim
K
50×8-1’10” or 1’20”
P
50×8-1’00” or 1’10”
E♡
100×1
S
50×12-1’00” or 1’10”
D
200×1

コナフェスお疲れ様でした。月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    15名+ともちゃんコーチで少なめ。
    軽めの練習、フォーミング。
    しかし、プルは5秒後に自虐キャップがバッタで猛追?
    宣言通りのタイムで泳いでましたが、ブレではないのにキャップが後ろだと精神的に焦りますね…。
    スイムは10秒あけてスタートの5番目最後尾でしたが、先頭さんが30秒で戻っていらしてちょっとビビりました。
    そんな中、下手な浮き上がりの練習しました。
    バッタキックからバタ足に変えるのがスムーズにいかずにおります。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    レース後の調整メニューでしたが、スイムでは10秒おき6番手でしたので、47-8で回ってたら先頭に追いかけられる形となりましたΣ(;゚∀゚)ノラスト2本はキックも打って少し上げましたが、12本最初からこのペースで行ったら多分途中で死んでいたかもーとか言ってるから、いつまでたっても速くならないのでしょうか?(-_-;)
    そんな中でも、プルの動作を正確に出来るように頑張りました。まだまだ、ハテナな感じですが、これは兎に角練習あるのみ。無駄に力んでいることが多いので、緩急つけて泳ぐように意識しないと。
    最近、練習前にグースイムしてるのですが、これもまたハテナな感じ。何とか少しでも前進したいですね。

  3. tyati より:

    発展途上@tyati

    日曜日にも大会参加しました。んーーまぁ~悪かったです。でも、昨日の今日にしては。という感じで自分的にはいい方。と思うことが出来、スプリントへ向け前向きになれました。

    コナフェスの打ち上げにて、まだあきらめなくても大丈夫という小さい光ですが、以前より少し大きくなった希望の光を確認し。必ずや0.01でもベストが出るべく精進していきたいと思いました。で、練習ではずっとホームを重視して泳いだつもりです。が、まずそれがあっているかが非常に問題なわけです。

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