木曜昼マス&夜マス

Up
50×2-1’30” or 50×2-1’15” 50×4-1’00” Cho
K
50×2-1’40” or 1’20” or 1’10” Cho 板 or グライド
P
50×4-1’30” or 1’10” or 1’00”
S
25×4-1’00” or 45″ Des 1 to 4
25×6-45″ or 25×8-30″ Cho, イーブン
25×4-1’00” or 45″ Cho, ①F/e(12.5) ②e/F(12.5) ③easy ④FAST!
E
50×1
S
100×2-2’40” or 100×3-2’20” or 100×4-2’00” Cho, DPS
50×4-1’30” Des1 to 4 or 50×6-1’20” or 50×6-1’15” Des1 to 3
25×4×2-1’00” 1t:Easy, 2~4:FAST, Set rest:1 min
D
100×1


A,Bコース
Up
100×2-2′
K
50×8-1′10″ or ×7-1′20″
1-4 or 1-3:Des,H/E,E/H,E,H
P
50×8-1′10″ or ×7-1′20″
1-4:headup/form,5-8 or 5-7:catchup/form
Loosen
100×1
S
100×2-2′ or -2′15″ KRLS
25×4-1′30″ 5jump-10″壁K-12.5H
25 or 50 or 100×1 allout
Down
100×1
Cコース
100×2-2′
K
50×6-1′30″ 1-2:even,H/E,E/H,E,H
P
50×6-1′30″ 1-3:headup/form,4-6-catchup/form
Loosen
100×1
S
75×2-2′ RLS
25×4-1′30″ 5jump-10″壁K-12.5H
25 or 50 or 100×1 allout
Down
100×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。
    木曜日は疲れがMAXだからか、スタンバイ状態になるまでに時間がかかるのですが、昨日は終始ウォーミングアップみたいな感じで終わってしまいました。泳ぎは相変わらず進捗が見られません(-_-;)
    ラストのタイム取りは100で。せめて前半ぐらいは4-1のハイポで(100だといつもは30m以降は毎回呼吸)と泳いでみたら、50のターンまではラクラク行けたのですが、実はキックをほとんど打ってなかったことに気付いて、後半は毎回呼吸でキックを頑張ってみた結果、前半後半はほぼイーブンでした。
    次回は前半ハイポでキックを頑張ったら、後半どれぐらい落ちるか試してみようと思います。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスに参加しました。
    最初はAコースが一番人数が少なかったのと、コナフェスで快調(自分の気持ち比)だったので、久しぶりに入ってみました。キックはCに疎開したけれど。
    ちなみに、昨日のメニューは苦手なものばかりでした(>_<)
    ジャパンスプリントは1Frのみなので、最後のオールアウトは1Frで。コナフェスで想定以上のタイムだったので、少し欲が出てきました。今から全力出せるように調整していきたいと思ってます。

  3. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    100×4をメインにするため、それまでアップ。
    全部バッタで行きたいところでしたが、3本でギブアップ。
    30″、34″、37″でした。4本目も行けるところまでと思いましたが、根性無しの最初からクロールで乳酸溜まりまくり30″…。
    次の50×6も最初の3本だけバッタできちんと上げました。
    25×4×2もダメージ残ったままでしたが、遅いなりにタイムを下げないのを目標に。2セット目の方が集中出来ていました。
    バッタの体力落ちてます。

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