土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’15” IM-switch
K 50×5×2s-1’15” or 50×4×2s-1’30” Cho 板K 1s=B-up, 2s=奇:E,偶:H
P 50×4-1’15” Cho DPS
S 50×3×2s-1’20” Cho H(15M)→E(35M) 1s=start, 2s=turn
E 100×1
S 50×8-1’20” Cho 3H,1E,2H,1E,1H
DOWN 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者少ないのかな?って不安になりましたが、どんどん増えて良かったです。
    最終的には14名だったでしょうか。
    水温が高くて息苦しかったですが、自虐さんがバケツに水を入れて下さり救われました。
    チーム練以外に誰も泳いでいないなんて勿体ないですね。

  2. MQ より:

    昼の水温高かったですね。
    練習終わった頃に冷たい水が入って来て、なんなんだ⁉って思っちゃいましたが(;´・ω・)自虐氏の神対応におばちゃんは舞い上がってしまいましたわ。
    Frのインターバルはあやみっちに引っ張って頂いて、すごくいい波で泳げたので頭の位置とかキャッチの位置とか掻きの軌道とか課題に取り組むことが出来ました。そのおかげか、夜マスのPではいつもよりストローク数を減らすことが出来ました。ただ、ストローク数減らしても、タイムは縮まず(-_-;)最後のハードは頑張っても頑張ってもタイムが上がらず、ラストでガシガシ泳いで何とか許容範囲のタイムまで持ってこれましたが、本数あると抑えてしまうんでしょうかね。最初から死ぬ気で行かないとだめですね。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    本当は別場所に出稽古行くつもりでしたが、風邪&雨で行かれず、お昼のチーム練習に参加しました。
    先週のブレで腰の様子がおかしくなってしまったままだし風邪気味なので、3レーンでゆっくりフリーで…って思ってたけど、なんとなく勢いで途中から2レーンで。ま、全部フリーだからいいやって思ってね。
    ただ、どうにも腰というか坐骨というか股関節というかが変で脚を動かすのがキックが大変だったので(キックが嫌だからじゃないよ)プルブイをちょいちょい使いつつ泳ぎました。
    どちらにしても、体調イマイチな時は先頭で泳ぐのはつらいですね…

  4. スガコ より:

    スガコです。
    多分前日、先日解禁になったボジョレーを飲みすぎ、アルコールによる利尿作用で脱水気味な状態だったのかもしれません、1時間ずっと頭が痛かった…心拍数が、とか、泳力がついていかないということで抜くのは茶飯事ですが。ガードの方に助けていただくことになる前に休み休み泳ぎました。
    夏はもちろんですが、冬も脱水怖いですね。
    そんな感じで、折角祭以来の練習だったのですが、イマイチでした。。

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