月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×5-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Cho
GK+S 25×4-1′ H→E(S) Cho
P 50×3-1’30” スカ→P/12.5M
E 50×1
S 50×3×3s-1’30″[+1′]
1s=Des, 2s=B-up, 3s=H→E→E→H/12.5M
E 25×1
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Cho Even
GK+S 25×4-1′ H→E(S) Cho
P 50×4-1’20” スカ→P/25M
E 50×1
S 50×4×3s-1’10″[+1′]
1s=Des, 2s=B-up, 3s=奇:H→E/25M,偶:E→H/25M
E 25×1
Dash 25×1
Down


Up
50×6-1’10” Cho
50×4-1’30” 25Sculling/25Swim
K
50×4×2 1set:1’10” or 1’20” Form, 2set:1’30” E/E, E/H, H/E, H/H
E♡
100×1
S
50×6-1’00” or 1’10” Form
25×2-1’00” H
50×1 or 100×1 All out
D
100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    風邪をぶり返し、先週は一度も練習行きませんでした。
    咳が酷くて、肋骨下の筋肉?を痛めてしまいました…。
    泳げるか微妙でしたが、コーチに相談したら、「フォームが安定していたら痛くないのでは?」とのことでフォーム重視で泳ぎました。
    しかし、バッタはフォーム以前の問題で1ストローク毎にボディブローを受けているような感じで痛みがありました。
    オールアウトは大事をとってジャパンスプリントに関係ない50mクロールで32″16と負傷している割に良いタイムでした!溜まりバネのお陰???
    週末はバッタでダッシュできるか微妙です…。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。昨日のスイムは4番手で前の三人娘(?)のいい波を頂いて1分サークルはいつもより2、3秒速く回れていたので、もしかして今日は調子がいいかも?なんて、期待したタイム取り。
    前回よりコンマ1遅かったです(;´д`)
    前半後半の比率も前回と同じ。
    練習後、ABッカムコーチにワンポイントアドバイスを乞いに。頭がぶれないように泳ぐこと❗
    ダッシュでも前を見る癖が出てしまってるんですね。
    スプリントまで日はありませんが、この一点に集中してベストが出るといいなぁ♪

  3. tyati より:

    翌日が健康診断という事でナースに話すと「え?ダッシュしないほうがいいですぅ」との事。コーチにも話すと「え?来ない方が良かったんじゃないっすか(笑)」との事。えーーーーーそうなの???と言う訳で、最後のalloutはイージー100IMでした。最近はホーム中心で泳いでるはずですが、呼吸のたびに水を飲み、バックをやれば鼻に水が入るという。。。どうなってるのか?

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