土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’15”
S 25×2-1′ 12,5H×1, 25H×1
S 50×9-1’10”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
D 50

【2レーン】
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′,1’50”,2′,1’50”,2′
S 25×2-1′ 12,5H×1, 25H×1
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Fly or Cho
S 25×2-1’30” Hard
D 50

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” IM-ord
K 50×5-1’15” Cho 板K
K 50×4-1’15” Cho GK→S/25M
P 50×4-1’20” Cho DPS
P 50×6-1’20” Cho 奇:E,偶:H
S 50×4-1’20” Cho Des
S 50×3-1’20” Cho Even
E 100×1
S 50×1 All out
Down 50

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ico より:

    一番乗り!夜マス出ました!
    とにかくプールの水が熱くて、練習中ずーっと夜Tさんとやぎおさんと一緒にゼェゼェしてました。氷水があれば頭を突っ込みたかったです…。
    でも、先頭のマダムJr.さんや明石の★さん(2人ともHN知りません…)は涼しい顔をされてました。
    心頭滅却?やはり格が違います。。
    それと、久々にコーチに会ったら声張って堂々としてたので目を瞠りました!

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