土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’40”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2′ or 2’10” or 2’15” Fr
UP A:50×3×2s-1’10” (Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr)×2s
B:50×5-1’20” Fly→Ba,Fr,Ba→Br,Fr,Br→Fr
C:50×4-1’30” IMR-od→Fr
K 50×4-1’20” Cho Des1to4 板K
K 50×4-1’30” Cho E,H,E,H 板K
P 50×4-1’20” Cho スカ→Form
P 50×4-1’15” Cho Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly
S 50×3×2s-1’20” Cho (Des1to3)×2s
E 100×1
S 50×4-1’30” Cho H,H,E,H
DOWN

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。参加者各レーン5人ずつで15人でした。
    2レーン:じょっしー5人。3レーン:メンズ5人。1レーンもじょっしーでしたね。
    2レーンは3レーメニューでした。
    いつもと同じメニューの筈なのに疲れましたが、皆頑張って泳いでいたので必死で頑張りました。
    3レーンはもう少しハードでしたね。

    1月分の予約完了しました。4回です。
    2月の予定は1月にならないとわかりませんが、祝日が1回あります。
    祝日については貸し切りレーンになるかどうか確認してもらっています。

    来週は講習会に参加される人が多いと思います。
    講習会後遅刻して参加される人(遅刻するかも知れない人)は、かじこちゃんかととろまでお知らせ下さい。
    レーンを確保しておきます。よろしくお願いいたします。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練参加しました。
    ありがとうございました。
    FBの方で私が金曜に健康診断でバリウム飲んで云々と言う話がありましたが、朝方からグルルっとw。それが50×11の時にもグルルっとww。憎っくき白い奴らを退治できました。
    以上、練習そのものに関係ない話でした。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    相変わらず腰が悪いので、今日はフリーとバックのみで、ブレとバッタはやめておきました。本当はバックが一番嫌いだから泳ぎたくないんだけどね(^^;)
    朝ごはんを練習の寸前(もう朝ごはんじゃない時間だけど)に食べてきてしまったので、1レーンなのになんかちょっと……って感じでイマイチでした。
    最後のハードで自虐さんがフリーはできるだけノーブレって言ったところ、チェンコさんがノーブレとか言い出したので、是非とも呼吸して下さいとオススメしました。

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