月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’30” Fr,IM
K 50×5-1’30” Fly(5Mまで)→Fr
SideK 25×4-1′ 奇:右向き,奇:左向き
P 50×6-1’20” ローリング意識
E 50×1
S [75(1’50”)+25(40″)]×5s
S 25×4-1′ Cho
Dash 25×1
E 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×3-2’10” Fr,Fr,IM
K 50×6-1’20” Fly(5Mまで)→Fr
SideK 25×4-1′ 奇:右向き,奇:左向き
P 50×8-1’05” or 50×7-1’10” ローリング意識
E 50×1
S [100(2′ or 2’10”)+50(1′ or 1’05”)]×4s
S 25×6-45″ or 25×4-45″
Dash 25×1
E 25×1
Down


Up
50×6-1’10” Cho
50×4-1’30” 25Sculling/25Swim
K
50×4×2 1set:1’15” N-B, 2set:1’10”
or
50×3×2 1set:1’40” N-B, 2set:1’30”
E♡
100×1
S
50×6-1’10” or 1’20” Form
25×4 Hard
50×1 or 100×1 All out
D
100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    脇腹痛めて3週間経ち、85%くらいまで回復しました。
    1週間運動一切なしで、諸事情で体重も2㎏増量、完治していないのでCコースに行きました。
    咳、くしゃみ、笑うのがしんどいのですが、同コースの信金さんの冗談にたくさん笑わせられました。楽しかった!
    所々、痛みはありましたが思ったより重くなく泳げました。
    最後のダッシュは、50mクロールで33″18でした。
    2番手の信金さんがバッタで、すれ違いの時に腕がガッツリ絡みましたが、私は泳ぎ続けてしまいました…。
    信金さん、スタート前に確認したのに失礼いたしました。長く潜れなったです…。

  2. 天の川 より:

    天の川です。昼マスに参加しました。
    最近、練習はお休みしていたので調子を戻す目的で練習しました。
    Swimの(100m+50m)×4setは100mIM+50m(4種目)で泳ぎました。3set目くらいで腕にきました。ペースはかなり遅めだったのですが、、やはり鈍っていますね。少しでも早く元に戻したいと思います。
    ラストの25mHardはFlyが14″6でそこまで悪くなかったのでよかったです☆

  3. MQ より:

    夜マス参加しました。
    何だか久しぶりだと思ったら、マスターズ練習は一週間ぶりでした。道場参加したり、自主練はしてたんですけど、皆で泳ぐのはやはり緊張感が違いますね。
    肩ではなく腰のローテーションとか、顎をひいてドローインとか、ほぼ出来てない動作を念じながらの、ストローク数を数えながらの、とりあえず出来るだけ1/4のハイポとか、出来るだけクイックターンとか、今までやってこなかった課題満載で、サークルにはゆとりがあったものの、かなり精神的に追い込まれました。それと、キックのときの姿勢も課題で、苦しくなるとどうしても頭が高くなるのと、呼吸の時に足が止まるので、ここを踏ん張って何とかものにしたいです。
    最後のタイムは50で。ローリングと視線に集中して泳いだつもりですが、ダメージが少なくて、タイムもイマイチ。キックが足りなかった?出しきれずに終わりました(;´д`)

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