月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
GK 25×4-1′ Ba
K 50×5-1’30” Cho Even
P 50×5-1’30” スカ→P/12.5M 前→P→プッシュ→P
E 50×1
S 50×7×2s-1’15” [+1′] Cho
S 25×2 E,H
Down

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’15” Cho
GK 25×4-1′ Ba
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
P 50×6-1’15” スカ→P/25M (前,中,プッシュ)×2s
E 50×1
S 50×10×2s-1′ or 50×9×2s-1’05” [+1′] Cho
S 25×2 E,H
Down


Up
50×6-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25scl/25S
K
50×10-1′10″ or ×10-1′15″ or ×8-1′30″
E
50×1
S
50×10-1′ or ×10-1′10″ or ×8-1′15″
50×1 E
50 or 100×1 allout
Down
100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. にしちゃん-ing より:

    ご無沙汰しております(o^^o)
    みなさんにお目にかかれたのはあの感動のコナフェス以来です!(あらためてコナフェス3連覇 おめでとう‼︎)
    NST千葉支部、若干1名で頑張ってますが、
    仲間と一緒だと苦しみを共にできるので、泳ぎ終えた達成感が違いますねー (#^.^#)
    メインセット50×10 1′ 2セットは全体的なタイムはまだまだですが、大きく落とすことなく泳げて、70%くらいの回復でしょうか。。
    次はもう1ランク上げて参加できるように、千葉支部頑張ってきます! うっし〜コーチ、参加の皆さん、お疲れ様でした♪

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    にしちゃんねーさん、今度は木曜日にいらしてくださいね♡。出稽古にも行きますね!
    夜のAコースは今日も空いていました。
    クロールで泳ぎました。
    最後のダッシュは50に手をあげて、人数合わせで100にすると言ったら、コーチが気を使ってくださり、結局50になりました。もう余計なことはしません。
    tyatiさんに裏切者と呼ばれましたが、その通り…。
    で、32″21と好タイムでした。
    帰りは駅まで久々に兄妹水入らずの時間を過ごしましたが水泳の話はしなかったです。笑

  3. tyati より:

    やぎちゃん、事情を知らなかったとはいえ、本当の事を言ってすみませんでした(ニヤリ)せっかく、やぎ兄さんと三人でコンメをやろうとしたのに残念でしたwさて、自分は最後のタイム取りは大体大会並みに緊張しています。タイムは駄目でした。まだまだです。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    久々に夜マスに参加しましたが、諸事情により脚の付け根というか、内腿というかが歩くのが大変なくらい痛くて、ほぼプルで(あくまでも仕方なくですよー!キックやらなくてラッキーとかちょっとしか思ってないですよー!)。
    プルブイ挟むのも痛いし、だからといってプルブイ無しで脚動かさないってのもキツい。なのでプルブイ使いましたが、すっかり二の腕が太くなってしまいました…
    しかし、出来ないとなると大嫌いなキックすらやってみたくなるのが超謎(笑)

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