土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” IMR-order
K 50×4×2s-1’10” or 50×3×2s-1’20” or 1’30” Cho
1s=板K, 2s=GK→S/25M
P 50×4-1’10” or 1’20” or 50×3-1’30” Cho Scouring→Form/25M
P 50×4-1’20” Cho E,H,E,H
E 100×1
S 50×3×2s-1’30” Cho 1s=Des1to3, 2s=Even
S 50×4-1’30” Cho E,H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数多くて、プルまでBで、スイムから同じメニューなのでCへ行きました。
    脇腹は「ちょっとだけ痛い」まで回復してますが、仕事中から古傷の膝にまた水が溜まりそうな雰囲気が…。
    なので、キックは迷いながらも心機一転でバッタのキックしました。
    姿勢に気を付けています。
    スイムはDesで上げてからは、34″8~36″0と大人数の割には良いタイムでした。
    最後の1本は気合い入り過ぎて???、ターンが近くて踵を壁にぶつけて集中切れました。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    1レーンの人数が多くて泳ぎにくかったかと思います。
    今年最後のチーム練も終わってみれば楽しかったです。

    さて1月は4回、2月は3回or4回。
    月会費を2ケ月分まとめて集めさせて頂きます。
    新年は1月7日から始まります。練習初日に1,500円をお願いします。
    都度会費の場合は400円です。

    祝日の土曜日については、はっきりした返事を頂いておりません。
    マナージャーからは「土曜日はレーン貸しの認識をしている。」との返事でした。
    いつも通り集まって練習しますよ。にはノーコメントでした・・。

    5月からスタートした有料貸し切りレーンでのチーム練も、多くの人の参加で盛り上がっています。
    今年は大変お世話になりましてありがとうございました。
    来年もよろしくお願いいたします。

  3. スガコ より:

    108本は除いて、今年最後の練習になりました。
    平日参加は叶わず、土曜日も夜はメニューにビビってなかなか足を運べないため、チーム練が唯一皆さんと泳げる場です。
    他の練習会の都合がつく方が多い中、追い銭払ってもこの枠を維持したいとみんな思うだろうか、と正直思っていたため、ありがたさ倍増でございます。
    特にメニューを用意して予約の手配までしてくださってるととろさんと、毎回集金のお手伝いをされている方には感謝です。
    K川さん&チェンコさんのおばあちゃまコンビに「がんばれー」と追い出されて、チーム練への愛情だけで回った100m×4本と、50m×9本でしたが、最後溺れました( ^)o(^ )
    このメニューを余裕をもって回れるような日がまた来たら、土曜夜もお邪魔したいなぁと思っております
    (夜のT中さんが「今は土曜が一番楽だよー(月>木>土の順番だそう)」と言ってましたが本当かしら・・)。
    練習後に、マダムマサコから言ってもらった、「わたしは退職して60代から、25mも持たないところから泳ぎ始めたのよ」という言葉が、とても救いです。
    来年も、とりあえずボチボチお邪魔いたしますので、よろしくおねがいします。

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