月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up : 75 x 2 (2’00”)
up : 25 x 6 (1’00”) choice
K : 〔 50 (1’30”) + 25 (1’00”) 〕x 4s
E : 50 x 1
P : 25 x 4 (1’10”) 奇数  前スカ  偶数 プッシュ
S : 50 x 15 (1’20”)
Down : 100 x 1

【2&3レーン】 
up : 100 x 2 (2’10”)
up : 25 x 8 (50″) choice
K : 〔 75 (2’00”) + 25 (1’00”) 〕x 4s
E : 50 x 1
P : 25 x 6 (1’00”) 奇数  前スカ  偶数 プッシュ
S : 50 x 17 (1’10”) or 50 x 20 (1’00”)
Down : 100 x 1


UP
50×4-1’10”
50×4-1’20” scl/swim
K
50×4-1’15” ×2 or 50×3-1’30” ×2
1s: form 2s: 1t easy , 2-4t hard
S
50×1 easy
50×4-1′ ×3 or 50×3-1’20” ×3
1-3t 20m hard + easy
4t hard
50×1 easy
50×1 or 100×1 allout
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    Cコースで質を上げるつもりでしたが、空腹で気持ちが上がりませんでした。
    キックから(と言ってもプルしましたが)、Bへ移動しました。
    プルでは姿勢を意識しました。
    メインは手で水を捉えている感覚が一切なく、ハードなのに38~39秒でした…。
    オールアウトは今日もねっとり50バッタで35″67でライバルの信金さんに負けました。
    自分としては土曜日よりも上がってますし、調子の割には良いタイムでした。
    力まずに泳ぐ練習です。

  2. MQ より:

    風邪で体調を崩していて練習はまるまる2週間ぶりでした。練習前のアップで道場のおさらいしながらゆっくり泳いだら16ストローク(ストローク数自己ベスト)で行けたので、練習はそこを維持して。
    と思いきやーハードまみれであっという間に19ストロークへ。
    ラストのタイムは100で。練習ベスト2秒落ちでした。後半本人的には大分上げたつもりでしたが、前半の5秒落ち(;´д`)ピッチを上げたのが敗因か、ダサいキックが敗因か?多分両方ですね┐(´д`)┌
    まだまだまだまだでございます。

  3. tyati より:

    水のみまくりでした。昨日の水はとってもきたかなったのに。。。おなかいっぱいになりました。に、してもどうしたものか。体が浮かない。最後のタイム取りはなんとか予告タイムは切れたものの。。。。気弱がもどってきてしまいました。

  4. 天の川 より:

    天の川です。今年最後の夜マスに参加しました。

    太ももの痛みには慣れた(?)のか、発覚当初よりはスピードを出してキックをできるようになりましたが、無理するとこわいので少しずつ様子見です。
    ラストのHardは100mIMを選択。ラストのFrがバテバテでしたがタイムは1’11″85と良いタイムでした。最後の練習が良いタイムで終われたので、来年もこの調子でがんばっていきます☆

  5. あやみ より:

    最近よく忘れちゃって今更ですが、あやみです。
    ここのところ腰痛が悪化したみたいで、何かアクションすると痛いです。例えばキックを打ったり呼吸したりとか。
    明日の108本はプルブイを使う事は出来ても、さすがにノーブレは不可能なので、途中休暇入れながら泳ぐかもしれないです。でも108本やりたいので出来るだけ全部泳ぎたいと思ってます。

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