土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200


A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” IM-switch
K 50×5-1’10” or 1’20” or 50×4-1’20” Cho 板K
K A&B:50×4-1’20” or C:1’30” GK→S/25M
P 50×4-1’20” Sco→Form/25M
P 50×3-1’30” Cho B-up
S A:25×3-50″ or B&C:1′ Des1to3
S A:25×3×2s-50″ or B&C:1′ 2H1E
E 100×1
S 25×4-1′ Hard
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    1週間ぶりの練習でした。
    最近、疲れがとれないです。そのため、後ろの方からスタートで。いい波をもらって泳げたので先週よりはマシなタイムで泳げました。

  2. ととろ より:

    昼チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者17名で賑わっておりました。
    100 x 5 (1’50”)は一人旅で疲れました。
    ただ邪魔にならない様に、それだけ考えながら泳ぎました。
    50 x 11 (55″)はいい流れの波に乗って泳ぐことが出来ました。

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    25mが多かったのもあって、キックとスイムは全部バッタで泳ぎました。
    ちょっとフォームが違うと右肩が痛むので不安はありましたが、フォーム練習出来たと思います。
    25mハードやアールアウトのタッシュは15″~17″でした。
    後になればなるほど遅くなっていってました。
    最速は2ハードの1本目で15″4でしたが、練習ではなかなか好タイムです。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    お昼遅刻で参加しました。思いのほか人数が多かったので、100のスイムが終わってから合流しました。
    最近腰の調子は良かったり悪かったりですが、ここ数日の中ではMAXひどい感じでちょっとつらかったです。
    元々キックはあまり機能してませんが、このままだと退化して無くなってしまいそうです(涙)

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