月曜昼マス&夜マス


【1レーン】  
up : 50 x 5 (1’20”)
up : 25 x 6 (1’00”) IM順 + choice 2本
K : 50 x 6 (1’30”) Even
E : 50 x 1
P : 50 x 5 (1’20”) Hyp 5
S :{100 x 1 (2’30”) 50 x 1 (1’15”) 25 x 1 (45″) }x 2set (+1’)
S : 25 x 2 ① E ② H タイム取り
Down : 100 x 1

【2&3レーン】 
up : 50 x 6 (1’10”) ゆっくり
up : 25 x 8 (50″) IM順 x 2set
K : 50 x 7 (1’20”) or 50 x 8 (1’15”) Even
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’10”) or 50 x 6 (1’05”) Hyp 5
S :{100 x 1 (2’10”) 75 x 1 (1’40”) 50 x 1 (1’05”) 25 x 1 (35″) }x 2set (+1’)or
{100 x 1 (2’00”) 75 x 1 (1’30”) 50 x 1 (1’00”) 25 x 1 (30″) }x 2set (+1’)
S : 25 x 2 ① E ② H タイム取り
Down : 100 x 1


UP
50×6-1’10” cho
50×4-1’30” scl/swim by 25
K
50×8-1’10” or 50×6-1’30”
Easy
50
P
75×6-1’30” or -1’45”
hyp 3-5-7
Easy
50
S
50×3-3’30” allout
Down
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyat より:

    Cレーンで練習しました。

    これからもしばらくの間、基本はCレーンで行う予定ですので、どうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m

    間違ってたらごめんなさい。失礼ながらCレーンで感じた事はほとんどのみなさんは、5メートルで止まりますよね???状況的に仕方ないこともあるかと思いますが、なるべくゴールタッチまでした方がいいかと思います。

    私は、何年もベストを出していません。近いうちに出したいので、とことんやろうと思っています。もちろん急に自分に厳しくなんて出来ない。けど変わりたいって思っています。

    泳ぎもそうですが、スタートやゴールタッチだってタイムアップに重要なんだとおもっています。

    なるべくゴールタッチして、出来なかったとしても、なるべく泳ぎ終わったら、苦しいとは思いますが後から来る人の為にすぐに真ん中などに避ける様にして欲しいと思います。

    もちろん、私自身も気をつけていきたいと思っています。何か気づいたら教えてくださいm(_ _)m

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    夜マス出ました。
    私が出るくらいですから、人数多くて各レーン7人の21人。
    体調悪いので後ろの方で少しスピード落として泳いでましたが、それでも最後は撃沈しました。まだまだです。

  3. MQ より:

    今年初のABコーチレッスンでした。
    プルのhypoが酷いことになってまして、3を越えると身体が硬直して全く進まないと言う弱点が露呈しました(-_-;)挙げ句、最後のhypo7は2-2-4で誤魔化したにもかかわらず溺死\(_ _)これは秘密特訓事案ですね。
    どうも年明けからスプリントの感覚が鈍くなっているようで、50につき2秒ぐらい遅くなってます(;´д`)
    ちょっとスピードを上げようとすると泳ぎが雑になってしまうので、まずはきちんと基本に戻ってフォームを整えるところから始めたいと思います。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    人数多かったですね。AコースとBコースはメニュー同じだったので男子だらけのAコースではなくBコースで泳ぎました。
    ハイポ357は一応クリアしました。こういう時につくづく左右呼吸できるようにしておいて良かったと思います。エア息継ぎとかだったら7とか不可能ですもの。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です