木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
K 50×4-1’40” Cho 板K or GK
P 50×4-1’30” Cho
S 25×4-1′ Cho Des1to4
S 25×6-45″ Cho Even
S 25×4-1′ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
E 50×1
S 100×2-2’40” Cho DPS
S 50×4-1’30” Cho Des1to4
S 25×4×2s-1′ Cho (E,H,H,H)×2s
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
K 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 50×4-1′ or 1’10” Cho
S 25×4-45″ Cho Des1to4
S 25×8-30″ Cho Even
S 25×4-45″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
E 50×1
S 100×4-2′ or 100×3-2’20” Cho DPS
S 50×6-1’10” or 1’20” Cho Des1to4
S 25×4×2s-1′ Cho (E,H,H,H)×2s
Down 100


UP
100×2-2′ cho
50×4-1’15” sw
K
25×8-45″ cho gk
(上左右下×2s)
K
100×2-2′ or 2’10” or 75×2-2′ board
P
50×8-1′ cho form
or
50×7-1’10” cho form
or
50×6-1’20” cho form
Loosen
100×1 cho
S
100×4-1’45” cho
or
100×4-1’50” cho
or
75×4-1’45” cho
S
50×1-2′ cho easy
S
25/50/100×1 allout
down
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに

  2. やぎこ より:

    不手際がありました。
    ダブルしました。
    お昼のメイン100mをバッタで行こうとしたら、1本目で1’33″かかって想定外に遅かったのでクロールに変えました…。
    夜はスイム以外はCで、スイム100からBへ移動しました。
    肩にちょっとだけ痛みがあるので、人数見て泳ぎやすそうなコース選びましたが、さすがにスイムは100を泳ぎたかったのでBへ。
    1本目に1’16″で帰ってきて、ビビりました。その後は20″で泳ぐのがやっとでした。
    オールアウトはリレーのオーディションで25mブレを初めて泳ぎました。(笑)
    20″77、進んでいる気がしませんでしたが、もっと遅いと思ってました。
    今年になってからブレを泳いでも膝に痛みが出なくなっているのでアップのIMでも泳いでいましたが、何せ泳ぎ慣れていないのでダッシュの仕方もよくわからずです…。

  3. MQ より:

    夜マス参加しました。
    練習前に、道場で習ったローリングのドリルとDPSをやってますが、未だにこれ!みたいな感覚が見いだせていません。一年ぐらい続けていったら、そのうち何かの発見があると信じてコツコツやります。
    練習はプルをhypo3で。左右呼吸だとローリングを意識しやすいかも?(出来てないけど)
    100のインターバルは先日のセンゴの後半を思い出しました。疲れてくるとかききれずに抜いてしまうので、それがテンポを崩す原因かなと。
    ラストのタイムは100で。昨年より3-4秒落ちてます。後半は前半の3秒落ち。前半が遅いですね。
    原因はいろいろありそうなので、いろいろ試しつつ3月のFIAを目標に50と100を戻していきたいと思います。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    腰から股関節が痛くてアヒルみたいな歩き方でしたが、とりあえず練習に参加しました。歩くよりプルブイ挟んで泳ぐ方が楽です。
    しかし練習途中で思ったんだけど、練習のアップからダウンまでずーっとプルブイ挟んでプルやるって、私は練習に参加してる意味があるんだろうか?とか考えてしまいました。邪魔にならないようにはしてるけどね。

  5. 管理人 より:

    管理人です。
    キックがキツかったです。でも、勝手に4本と思い込んでいたので2本で終わった時はホッとしました。で、その後はやっぱり右のハムが攣りかけて…。木曜は特に体は重いし調子上がらないです。

  6. tyati より:

    バタフライとバック中心で行いました。なるべく片手にならないようにと思うのですが、どうしても片手、もしくはガバッともぐるなどしてこなしています。苦しいです。でも、なんとか続けていこうと思います。ゴールタッチの際お尻を触ったり、邪魔してしまいましたが、意識してやって行きますのでよろしくお願いします。

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