月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” IMローテ
K 50×5-1’30” Even
K 25×4-1′ H→E/12.5M,E→H/12.5M
P 50×5-1’30” 前スカ→P/12.5M
♡E 50×1
S 50×6-1’15” Even
S 50×5-1’20” H→E/25M,E→H/25M
♡E 25×1
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×3-1’15” IMローテ
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
K 25×4-1′ H→E/12.5M,E→H/12.5M
P 50×6-1’15” 前スカ→P/12.5M
♡E 50×1
S 50×8-1′ or 50×7-1’05” Even
S 50×6-1’15” H→E/25M,E→H/25M
♡E 25×1
Dash 25×1
Down


UP
50×6-1’10” cho
50×4-1’15” 片手/スイム by 25(偶数:右、奇数:左)
K
50×8-1’10” or 1’15” or 50×6-1’30”
S
50×1 easy
50×12-50″ or -55″ or 50×10-1′
50×1 easy
50×4-3’30” allout
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数少ないAコースで。
    インターバルは久々の50″で12本で心配でしたが、流れもあってストレスなく泳げました。
    アールアウトは1種目に絞ると気持ちが続かないと思ったこともあったのでIM順で泳ぎました。
    35″4(最近のいつも通り)、40″(練習で初めて泳いだけど自分の中では好タイム)、43″(2回目で練習ベスト。笑。)、32″9でした。バックとブレはタイム覚えきれていません…。
    どれも今日の労働疲労具合からするとなかなか好タイムでした。
    フリーは最近では33″台しか出なかったのに、この疲れ具合では上出来です!

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    アップのときの波が酷くて、船酔いしそうでしたが、スイムのインターバルはよい波をもらって、平常心で泳ぎきれました。波の影響って凄いと改めて思いました。(波乗りか?!)
    ハード4本の最初の3本は100の前半より遅いのはナゼー⁉気持ちも上げられず息だけ上がる~(-_-;)4本目は100の前半よりはちょっと速いぐらいのタイムで戻ったもののダメだこりゃ┐(´д`)┌

  3. tyati より:

    11日振りの練習でした。なんとか練習は回れました。先日マンツーマンをコーチにして頂きましたが、出稽古で得たものと通ずるものがあり、大変勉強になっているので体で表現したいと思って泳ぎました。前回の練習の際にコーチからヘトヘトになってしまったら泳ぎが悪くなってしまって逆効果ですと言われたのを思い出して、無理に全部をバックやバッタでやることなく考えて行いました。最後のalloutではバッタもバックも43秒台。ん????喜ぶべき?悲しむべき?最初に意気込んでやったバタフライではガボッと水を飲み込み25mでたってしまいました。現状、悲しむべきですね。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    ヘトヘトになるまで頑張って、その後のダッシュでもう一度頑張れと、子供の頃に叩かれながら練習していたので、50×12でヘトヘトでした。で、50×4では灰になりました。
    耐乳酸系は最近慣れていないので本当に死ねます。帰り自転車で坂道登るの大変でした。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    まだ手足の感覚がイマイチでしたが、今回は途中から段々と感覚が戻りつつあったので、オールアウトなのに全力出さなくて申し訳ないけれど、感覚を戻す事を意識的して泳ぎました。3本目と4本目はなかなかいい感じで泳げたので、タイムも1本目より上がりました。

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