木曜昼マス&夜マス


Up
50×2-1’30” or50×4-1’15” or 1’10”
K
50×2-1’40” or 50×3-1’20” or 50×4-1’10” Cho 板 or グライド
25×4×2-1’00” or 45″ Cho, ①F/e(12.5m), ②e/F(12.5m),③easy, ④FAST
P
50×2-1’30” or 50×3-1’10” or 50×4-1’00” DPS
25×4×2-1’00” or 45″Cho, ①F/e(12.5m), ②e/F(12.5m),③easy, ④FAST
S
50×4-1’30 ①Fly/Ba(25m), ②Ba/Br(25m), ③Br/Fr(25m), ④Fr
or
50×6-1’15” or 1’10” ①④Fly/Ba(25m), ②⑤Ba/Br(25m), ③⑥Br/Fr(25m)
25×4×3-50″ or 45″ Cho, 1セット:ビルドアップ, 2セット:Des 1 to 4, 3セット:行き:e/F(12.5m), 帰り:F/e(12.5m)
25×8-1’00” Cho, 行き:easy, 帰り:FAST
D
100×1


UP
100×2-2′ cho
K
(50×4-1’10” or -1’20”)×2
or
(50×3-1’30”)×2
1s: no board underwater/swim by 25
2s: on board
P
50×8-1’15” or 50×7-1’30”
fast/easy by 25
Loosen
100
S
50×6-1’15” or -1’20” or 50×5-1’30”
1-2t: 15fast/35easy
3t: fast
4t: easy
5t: fast
6t: easy
S
25/50/100 spe allout
Down
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    昼マス前に筋トレしましたが、それとは関係なしに重たかったです。
    何故か前腕が疲れていて、掌で水を捉えるのがきつかったです。
    ラストの25mはバッタで、16″31、16″2、16″3、15″8でした。
    4本目はスタート前にたくさん空気を吸ってみました。笑
    夜も身体は重かったので、最後のオールアウトまで疲れないようにして泳ぎました。
    100バタを泳ぐ予定でしたが、同じくバッタのOさんと2人で泳ぐことになったので、タイムが同じくらいのクロールに変えました。
    ターンではリードしていましたが、折り返してから迫っているのがわかったので、あー抜かれるぅぅぅぅと心折れ気味でしたが、最後まで粘って1’9″61。
    身体重かったのに、なかなかの好タイムでした。

  2. tyati より:

    最後のallout 1’26’××

    ××の部分、昨日の夜まで覚えていましたが消えましたw

    100IMです。タイム聞いてホントに!?とうれしくて聞き返した瞬間、次に控えていたやぎちゃんに「フライングです」と活を入れられてしまいました^_^;ですわね(笑)

  3. MQ より:

    練習にあまり参加できなかった頃は、サークルの長いスプリント系のメニューは有り難かったけれど、いざ対乳酸!となると、力みすぎて筋肉疲労よりも先に酸欠で心肺がやられます。上手に脈上げしつつ、力みすぎず緩急をつけるのが課題ですね。
    昨日の100も前半は変に力んで、タイムの割にはダメージが大きく、後半は死に損ないの金魚みたいにぱくぱく毎回呼吸という状態でした。脱臼後、100なら死ぬのが怖いから力まないだろうってことで始めた100ですが、いったん初心に戻って、前半慌てて突っ込むのではなく、大きく泳いで後半上げる作戦でチャレンジしたいと思います。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    夜マス出ました。
    水温高かったですよね?体が重くてまいりました。
    特にキック頑張る系のメニューがあると波がすごい。
    50のオールアウトは速くならないなーと、そろそろ試合用の泳ぎにしていきたいところです。

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