月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
K 50×4-1’40” Cho 板K or GK
P 50×4-1’30” Cho
S 25×4-1′ Cho Des
S 25×8-45″ Cho Even
S 25×4-1′ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
S 50×4-1’20” Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 25×1-1’10” Cho E
S 50×4-1’30” Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 25×1-1′ Cho E
S 50×4-1’40” Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×2-1’15” Cho
K 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 50×4-1′ or 1’10” Cho
S 25×4-45″ Cho Des
S 25×8-30″ Cho Even
S 25×4-45″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
S 50×8-50″ or 50×7-1′ Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 25×1-1’20” or 1′ Cho E
S 50×8-1′ or 50×7-1’10” Cho 少しきつめの泳速をキープ
S 25×1-1′ or 1’20” Cho E
S 50×8-1’10” or 50×7-1’20” Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100


UP
50×8-1’10”
K
(50×4)×2
1s: -1’10” 2s:-1′
or
(50×3)×2
1s: -1’30” 2s:-1’20”
E
50
S
(50×3-1’10”)×3+30″
1s: IM
2s: e/h, h/e, h/h
3s: des
S
50×4-4′ allout
Down
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    水温高めで人数多くて死にました…。笑
    賑わっていましたね!
    オールアウトは、IM順で36″4、42″4、45″、33″9。
    全体的に1″遅いですが、フリーは感触の割に良いタイムでした。
    本当は、バッタで4本行くつもりでしたが、タイム聞いて凹んだので種目変えました。
    バッタ兄さん達のように上手に泳げないという言い訳、つまりは根性無しです…。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    メニュー持って帰るの忘れたので、間違っているかも。違っていたらコメントにでも書いてください。
    これだけ人が多いと、前の人の波による流れなど感じられず、キックでは頑張っても進んでいる感じがありませんでした。
    今日の水の感覚もまとわり付くような重い感じでした。

  3. MQ より:

    夜マス参加しました。FIAの反省を生かしてラストのオールアウトはレースと同じように泳ぐ❗を目標にしました。ローリングで体重移動の一点に集中したのですが、腕のポジションが微妙に変わって水をとらえてる感がなかったのと、掻ききらずに腕を抜いてしまう癖はどうにもなりませんでした。ここが修正部分ですね。タイムは2本目以降はほぼイーブンをキープしましたが、修正して、あと1秒上げたいです。

  4. tyati より:

    歯に麻酔をしていたので呼吸がうまく行かず苦しかったです。バタフライの泳ぎ方を思い出せません。バックもどうしたものでしょうか。。辛抱の時がしばらく続きそうです。

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