土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’05″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 12 (50″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” IM-switch Fly→Ba,Ba→Br,Br→Fr,Fr→Fly/25M
K 50×4-1’10” or 1’20” or 50×3-1’30” 板K
K A&B:25×6-40″ or 25×4-1′ 水中K→S/12.5M
P 50×3-1’20” DPS
P A&B:50×5-1’20” or C:50×4-1’30” B-up
S 25×3×2s-50″ Des1to3
♡E 100×1
S 25×10-50″ 奇:E,偶:H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    大送別会から夜マスに参加しました。
    木曜日の諸々の疲れが残っていて、身体の後ろ面のほとんど(肩から膝まで)が筋肉痛でした。三頭筋も!
    筋肉痛の時はバッタを泳ぐのが苦痛ですが25mが多かったので、Decの1セットのみ泳ぎました。
    個人的に50mの練習とかしたかったですが、今日の具合から25mで良かったと思います。
    集中力保っててました。
    25×10のE-Hは15″3~6くらいでした。まあまあです。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    メインは 50 x 12 (50″)でした。(私のなかで)
    100 x 5 (1’50”)の時から不安で・・。
    でも、自虐さんからの言葉で回れなくても頑張ろうと思いました。
    さらに「引っ張るから頑張ってついて来て、隣のレーンに逃げない様に!」
    もう頑張るしかありませんでした。
    自虐さんと新聞屋さんに引っ張っていただき、ヘロヘロにならず回れました。奇跡です!!
    月曜日に8本泳いでいたので、それも良かったのかと。
    チーム練で泳げて本当に良かったと思う練習内容でした。

    来週(3/18)は都マス参加者が多いため、参加人数が少ないかと思いますが、かじこちゃん、えびこちゃん、kコーチ、お金さん、まさこさん参加予定と聞いております。
    よろしくお願いいたします。

    4月分の予約完了しました。5回あります。
    月会費の金額についてはもう少しお待ち下さい。

  3. MQ より:

    チーム練参加しました。前日AB道場で習ったことを復習しようと思っていたので、そこに集中して練習しました。
    今はひたすらローリング。腰のローリングに手を合わせるというものですが、まだまだスムーズにタイミングが合わせられないのと、入水時に肩を伸ばしてしまう癖も封印してます。また、頭が高くなると入水が浅く入るので、結果的に浮かばないし、力も入らない。
    今までの泳ぎを一度リセットしているところなので、今はスピードは度外視してますが、それでも55″をイーブンペースで回れたことは自信に繋がりました。
    練習を重ねてイーブンのタイムが上げて行けるようにしたいものです。
    さて、来週ですが、私出張で不在になるため、練習は参加できません(´;ω;`)他の皆様、どうぞよろしくお願い致します。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    100×5-1’50” は4本は IM で。
    50×12-50″ では先頭でした。
    2番のKコーチにぴったり後ろに付かれてシンドかったです。そのおかげか先頭で予定より早いタイムで泳げたので良かったです。

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