月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’40” Cho
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×5-1’30” Cho Even
K 25×2-1′ H→E(S)/12.5M
♡E 50×1
S 25×4×2s-1′ (GK,右,左,S)×2s
S 50×3×3s-1′[+1′]
1s=(1’15”)Even, 2s=(1’30”)H→E, 3s=(1’30”)E→H
♡E 25×1
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×3-2’10” Fr,Fr,IM
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Cho Even
K 25×2-1′ H
♡E 50×1
S 25×3×4s-50″ (右,左,S)×4s
S 50×4×3s-1′[+1′]
1s=(1′ or 1’05”)Even, 2s=(1’15”)H→E, 3s=(1’15”)E→H
♡E 25×1
Dash 25×1
Down


UP
50×8-1’10”
K
(50×4)×2
1s: -1’10” 2s:-1′
or
(50×3)×2
1s: -1’30” 2s:-1’20”
E
100
S
(50×4-1’15”or1’30”)×2
1s: e/h, h/e, e/e,h/h
2s: des
S
50×4-4′ allout
Down
200

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。

    ラストのalloutはIM順で4種目泳ぎ、Fly:32″0、Ba:34″9、Br:39″8、Fr:29″7でした。それぞれ、0.5秒ずつくらい速く泳ぎたかったところですが、体は常に限界状態でした。。。
    今年発の試合まではあと少しなので、練習がんばります☆

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