土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
1レーン
UP 75×2-2′
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’15”
S 25×2-1′ 12,5H×1, 25H×1
S 50×9-1’10”
S 50×3-1’30” Ba
S 50×3-1’30” Br
S 25×8-45″ Cho
S 25×2-1’30” Hard
D 50

2レーン
UP 100×2-2′ Fr,IM
K 50×4-1’15”
S 100×5-2′
S 25×2-1′ 12,5H×1, 25H×1
S 50×10-1′
S 50×4-1’15” Ba
S 50×4-1’15” Br
S 25×8-45″ Fly
S 25×2-1’30” Hard
D 50

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’20” IM-ord/50M
K 50×5-1′ or 50×4-1’15” or 50×3-1’30” Cho 板K
K 25×8-50″ Cho 奇:H,偶:E
P 50×5-1’15” or B&C:50×4-1’30” DPS ストローク30~35回
P 50×4-1’15” Cho 奇:H,偶:E
S 50×3×2s-1’30” Cho 1s=Des,2s=Even
E 100×1
S 50×4-1’30” Cho H,H,E,H
Down

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