土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 12 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 12 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 12 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200


A,B,Cレーン
UP 100×2-2’20” or C:50×4-1’20” Cho
K 50×5-1’10” or 50×4-1’20” or 50×3-1’30” 板K
K 25×8-50″ K→S/12.5M
P A:50×6-1’15” or 50×5-1’30” Sco→Form/25M
S 50×4×2s-1’20” (H→E/25M,E→H/25M,E,H)×2s
♡E 100×1
S 50×1 or 100×1 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    急遽、休みになった?取れた?ので、滅多に参加できない貴重なチーム練習に参加しました。
    木曜日よりだいぶ疲れは取れていましたが、筋肉痛が残っていました。
    100のインターバルは1本目、流れの恩恵もあって15秒で戻りましたが、本数を重ねる毎にタイムを落としてしまいました。
    自分の中では20秒以内で戻って来れていたので良しとしていましたが、自虐鬼コーチに「今19秒だっただから、最後は15秒で!」というオーダーを受けました。
    「無理…」と思いつつも、ミッションクリアできましたが、いきなりオールアウトでした。
    鬼コーチに活を入れられましたが、愛を感じました。(笑)
    その後も、休みなく次々とメニューを展開していったのでとてもハードな練習でした。
    いい練習出来ました!ありがとうございました。
    夜も参加予定でしたが、熱っぽかったので大事を取りました。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    このチーム練は、レベルの違う速い人達と同じレーンで泳ぐので、私にとってはかなりきつい練習です。
    でも迷惑にならない様に挑戦しています。
    そんな中、鬼コーチのアメとムチにより更に強度が増してきました。
    泳ぎ終わったあとの爽快感は半端ないですが・・。
    2部練の為に力を残して置こうなんて考える暇などありません。

    さて4月は5回あります。
    月会費は1,200円とします。
    3回出席可能であれば、月会費でお願いします。
    都度会費は400円で変わりありません。
    ご自分の都合に合わせて選んでください。
    4月もよろしくお願いいたします。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    繁忙期だったり、体調不良だったりとかで都マスも棄権して、泳ぐのはコバトン以来かと思ってたけど、FIA泳いでました。それでも何週間も泳いでないのであんまり変わらないけど。
    それだけサボって、日頃ちょっと動いただけで息切れする程なので1レーン空いてるし入れてもらいました。
    いきなりアップの75m一本目で、肩と背中が限界風で離脱したくなりました(-_-;)
    でも一応最後まで泳ぎましたが、ハードとかまるで出来なくて、でも気分だけハードで謎の息切れ。体動かせてないのに本当に謎。

  4. MQ より:

    遅いコメントですみません。
    チーム練では量を泳げるし、4種目を泳げる貴重な時間なので毎週コンスタントに参加したいのですが、仕事やら行事やらで飛び飛び参加が続いています。
    それでも、少しずつ練習にも慣れてきて、アップの2本目にIMもどきを入れられるようになってきました。平泳ぎは相変わらずサークルアウトしてますが、先頭に迷惑をかけない範囲で、抜かずに2ブレを泳ぐことにしました。
    ブレなら遅くても距離は泳げるのですが、最後のFLYはどうにもこうにもどうしようもなかったです。
    これもそのうち慣れる日がやって来るんでしょうか(・・?( ;∀;)

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