土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : (50 x 3 (1’30”) )×2 Fr以外
s : 25 x 10 (50″) Fr 呼吸2回
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : (50 x 4 (1’15”) )×2 Fr以外
s : 25 x 10 (45″) Fr 呼吸1回
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : (50 x 4 (1’15”) )×2 Fr以外
s : 25 x 10 (40″) Fr 呼吸無し
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×3-2’20” or C:50×5-1’20” Cho
K 50×5-1’10” or 50×4-1’20” or 50×3-1’30” 板K
K 25×6-40″ 水中K→S/12.5M
P 50×3×2s-1’20” 1s=H→E/25M, 2s=H/35M→E/15M
S 50×4-1’15” or 1’20” or 50×3-1’30” Cho Form
S 50×3×2s-1’20” Des1to3
♡E 100×1
S 50×5-1’30” H,E,H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    かえるです。

    久しぶりに土曜夜マスへ参加。
    まだ腰がしっくりきていませんので、だましだまし無理せず参加(^-^ゞ

    ラストの一本は大丈夫そうだったので全力で。50平泳ぎ 31秒6。
    いいタイム。
    このタイムはエイプリルフールか(笑)

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    速い人たくさんいました!波もたくさんでしたが、流れもありました!
    キックは昨日のAB道場でおさらいしたことを更におさらい。
    昨日は褒められたのに、今日は水を蹴ってる感じがあまりしなかったです。
    しかし、タイムはそれ程悪くはなかったですが…。
    スイムの最後のハード3本はクロールで、良くも悪くも全て33″9でした。
    コーチが私の時だけ「33″9」としか言えないわけではないと思います。笑

  3. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練習お疲れでした。
    100×5はIMで。
    50×4×2は、1セット目はfly/ba、2セット目はba/brで。
    何だか100×5で上がった脈が下がらなくて、シンドかったです。
    25のノーブレは2本だけ各1回ずつ息しちゃいました…。

  4. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者15名でした。なんと、全員が月会費!
    3レーンは4人だったので、先頭に追い付かれる心配はありませんでしたが、一人旅で辛かったです。
    管理人さんは5本ともIMでしたね。素晴らしい!
    Frの25mノーブレはレースでも出来ません。
    取りあえず1本は頑張る。と思ってやりました。
    結果2本ならどうにか・・。
    15m以上行けば呼吸は1回で、12,5mで呼吸してしまうと2回になってしまう。
    それでも苦しくなります。
    5m手前で呼吸したくなったらダッシュすれば我慢できると知りました。(自虐さんのアドバイス)
    ラストのHardはFlyで2本ともノーブレできました。

    5月分の予約完了しました。
    4回あります。月会費は1,000円の予定です。

  5. MQ より:

    久しぶりにWしたと思って振り返ってみたら、今年になって3回目のWだったようです。
    あっという間に4月になりました
    昨日のチーム練はFrは2番手でしたが、波がきつくて全然進んで知る感じがしませんでした。100は何とか40″ぐらいをキープしてましたが、50は50″切ったぐらい。先頭のかじこさんに置いて行かれないように必死に追いかけましたが、昨日は波をもらえた感がなくて、きつかったです。
    普通にワンブレスで行けたのは3本ぐらいで、後はワンブレーーースでした。呼吸も慣れればそれほど辛くなくなるらしいのですが、慣れるまで練習するのかと考えただけで気が遠くなります
    夜マスはチョッパヤ兄さんたちが参加されていて、スタートを観察できたのが良かったです。
    Hは2本は潜ってドルフィンしてみましたが、3本目の浮き上がってキックの方が1秒ぐらい速かったです。ターン後はフラッグまで潜るのが精いっぱいでした。
    練習しないと速くならないし、苦しいのも慣れないと越えられない(先生談)ということなので、前向きに練習しないと❕

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