月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 50 x 5 (1’30”) Choice
K : 50 x 3 x 2s (1’30”) 1s = Even , 2s = H → E→ E→ H/ 12,5m
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’20”) Even
S :50 x 3 x 3s (1’20”) 1s = B-Up , 2s = DPS , 3s = Des
S : 25 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 50 x 6 (1’15”) Choice
K : 50 x 4 x 2s 1s = (1’20”) or (1’15”) Even , 2s = (1’20”) 奇数 H→E  偶数 E→H / 25m
E : 50 x 1
P : 50 x 7 (1’10”) or 50 x 8 (1’05”) Even
S :50 x 3 x 3s (1’10”) 1s = B-Up , 2s = DPS , 3s = Des
S : 25 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1
P : 50 x 6 (1’20”)  ①④: 前スカ → P  ②⑤:中スカ → P  ③⑥:プッシュ→ P / 25m
E : 50 x 1 
S :50 x 4 x 3s 1,3s = Fr (1’05”) or (1’00”) 2s = Choice (1’15”) or (1’10”)
S : 25 x 2 ① E ② H タイム取り
Down : 100 x 1


Up
50×8-1’10” cho
K
50×3×2-1’20”, 1’40” or 50×4×2-1’00”, 1’20” Set Rest-1’00”
E♡
100×1
S
50×6-1’10” or 1’00” Form
50×4-1’30” ①25H/25E ②12.5H/25E/12.5H ③12.5E/25H/12.5E ④30H/20E
50×2-5’00” All out
D
50×6

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    昼マス人数少なかったです。
    体調不良で泳がずに準備体操だけで帰ってしまった人、遅刻の人、早退の人、何人いたのかよくわからない・・。
    ラストのタイム取りは8人でした。
    3レーンは途中まで2人だけ、最初からすべて10秒間隔。
    スイムからまさこさんが来てくれて3人になりました。

  2. tyat より:

    ここ数ヶ月ずっと体が変で色々加齢で体が変化していっているんだと、アドバイスがあったりするわけです。なのに食欲や生活は変わらずで。ちょっと胃の調子が悪いのもお腹が空いてるせいだとか思って。やっぱり練習中胃痛に襲われ。。正座して前かがみになり胃のあたりを温めると楽になるんで。。お声かけて下さった方々ありがとうございました^_^自己管理に注意しますσ^_^;と、言うわけでダメダメ。気合だけが空回り。またまた仕切り直し!

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    キック2セット目はバタ足で、姿勢が上手く取れずにそのままスイムに引きずっていた感じでした…。
    オールアウトはバッタとクロールで行く予定でしたが、2本目をスタンバっている時に自虐鬼コーチから「バッタだよ!」という優しい声が。笑
    短水路はクロール中心のエントリーなので決して逃げるつもりではなかったのですが、見透かされているようでビビりました。さすが鬼コーチ!
    35″11と34″63となかなか好タイムで終われました。
    2本目のラスト10mは乳酸溜まっていつもの如く動きが止まりましたが、前半が良かったのかもしれません。
    バッタも頑張ります!

  4. MQ より:

    夜マス参加しました。相変わらず1分サークルのキックはグライドでも2本までしか間に合いません。2セット目はサークルが長めだったので板キックで行ったものの10秒間隔なのに後ろに煽られここで足は死にました。
    残りのメニューはこなすだけで、ただ運動しに来た人みたいな。
    ラストのタイム取りも一本目から突っ込んだつもりが、終始足掻いて終わり冴えないタイム。二本目は少し落ち着きを取り戻し僅かに上げましたが、なんだかなぁなタイム。いろいろ始めたことが実を結ぶのは半年後と自分に言い聞かせて、今週末から始まる短水路の結果に一喜一憂しないように気持ちを律して、楽しみたいと思います。

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