木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 25×6-1′ Cho
K 50×3-1’30” Even
K 25×6-1′ H→E/12.5M
♡E 50×1
S 50×5-1’20” Form
S 50×3×2s-1’30″[+1′] (HE,EH,E)×2s
Dash 50×1 or 25×2
Down 100

2,3レーン
UP 200×1
UP 25×8-50″ Cho
K 50×4-1’15” or 1’20” Even
K 25×6-1′ H→E/12.5M
♡E 50×1
S 50×6-1’05” or 1’10” Form
S 50×4×2s-1’20″[+1′] (E,HE,EH,H)×2s
Dash 50×1 or 25×2
Down 100


Up
100×2-2’00” Cho
K
25×8-1’00” Cho (GK Under Water:ややFast)
50×3-1’30” or 50×4-1’20” or 50×4-1’10” Cho, On Board
Loosen
100×1
S
50×3-1’30” or 50×4-1’20” or 50×4-1’10” Spe, 15F/35E
50×3×2-2’00” Spe(1Fast/2Easy)
25 or 50 or 100×1 Spe “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    月曜日のキックで腰が沈んでいたのは少し改善されていたと思いますが以前に比べると姿勢を維持するのが難しい感じです。
    ダッシュは50バッタで35″7、25クロールで14″7でした。
    バッタはやはりって感じでしたが、25はフライングしたかとコーチに確認しましたが、大丈夫だったと。
    練習ベストですが信じ難いです…。
    夜はバッタとクロールを半分ずつ泳ぎました。
    オールアウトはOさんと勝負で100クロールで1’10″40というタイムに安堵でした。
    0″2くらいの差で敗北です。
    今日はBCAAを忘れてしまい、最後の乳酸の溜まり方が酷かったです…。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    fastの一本目は久々に40秒を切りました。二本目は40オーバーでしたが、脱臼以来、スプリントは落ちる一方で半ば諦めていたところもあったので、ちょっと安堵しました。
    ラストは25で。以前から1秒ほど落ちてました(-_-;)江戸川のリレーのために上げていきます❗

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